IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

[Muttley_76]

@marcos hai ragione, è sempre stato un mio difetto voler bruciare le tappe ed esagerare con l’intensità, ora sto provando a cambiare atteggiamento ma devo comunque sforzarmi per tenere il freno a mano tirato, ad esempio mercoledì ho fatto 7 km a 5’00” e non mi danno sensazione di rilassatezza, ma di corsa innaturale e noiosa.

[Hat]

@Mutt Abituarsi alla CL "vera" è una rottura di palle, lo confermo perchè i primi tempi è stato palloso anche per me....e dovevo costringermi ad andare piano, mi sembrava una cosa davvero non naturale dopo anni di CL alla "Pizzolato"....la CL pizzolatese sul lungo periodo ti abitua a quella mentalità e rallentare sul serio, sembra ridicolo da dire, ma effettivamente mentalmente non è facile. Ti sembra di tornare indietro a quando hai iniziato a correre e di non fare abbastanza.
Dopo 15 giorni entri nel meccanismo e senti subito i benefici a tutti i livelli, fisico e di testa, arrivi alle uscite toste carico per spremerti.
Ho seguito anch'io i consigli letti qua dentro tra marcos e maarco e via dicendo, e dopo 2 anni posso solo ringraziarli per avermi dato la mentalità dell'uscita di vero recupero, soprattutto per chi corre tante volte a settimana (io faccio 7 su 7).

ps. dopo questa pubblicità progresso torno a smaniare che domenica debutto sui 42

[lorevo]

@net uso Elevate nel PC in ufficio, appena lo sistemo faccio uno screen, ho fatto un danno e devo fare di nuovo il sync di 1500 attività
Ad ogni modo ero arrivato mi pare a Fitness 91 Fatigue 85 e Form vicino allo Zero, ma purtroppo ho fatto un danno, per sbaglio ho fatto fare la sincronizzazione delle attività mentre ero dentro all'account Strava di una ragazza che seguo e mi ha sballato tutto caricando le sue attività e impallandosi.... Sfiga

@riccardo,quanto tempo ci impiega?

[riccardoyaya]

Tantissimo, troppo! Scarica una parte dei dati poi si ferma per 4...5h, 3..4 volte così

[grantuking]

Viva la CL. A volte non ammazzo il moribondo. A volte mi capita di correre in posti che non conosco, mi guardo intorno senza tenere conto del passo. Colazione, se devo correre una maratona mangio il minimo indispensabile un oretta prima.

[Conca]

@muttley con yandex io sono riuscito a vedere Elevate su cellulare....ci ha messo un bel po' a sincronizzare tutto ma dopo una notte abbondante è andato a buon fine...

[pcn]

Io la CL la faccio a ritmo 10k + 40".
Com'è?

[Muttley_76]

@conca grazie come ho un po’ di tempo provo... sarà deformazione professionale ma non riusciamo a resistere ai numeri!

Oggi ho seguito i consigli e sono partito per 14 km di CL correndo senza faticare e senza guardare il Garmin... alla fine correndo così almeno capisco meglio il testo delle canzoni che ascolto!
Comunque tornando ai numeri 4’41” e 139 bpm di media.
Adesso partenza per l’ultima trasferta dell’anno, e poi a Dicembre si prova a mettere un po’ di km in cascina!

[Muttley_76]

@pcn ritmo 10k + 40” è la CL “alla Albanesi”, che secondo la maggioranza è troppo veloce come CL.

[NeverEndingTravels]

@Lorevo si è normale ci voglia un sacco di tempo la prima volta per sincronizzarlo

@Ricky che sfiga davvero! La parte interessante è che sei riuscito comunque a non andare in “overtraining” nonostante tutti i Km che fai! Bravissimo