La maratona di un ex palestrato 3 mesi all’inseguimento di un sogno senza sacrificare l’allenamento con i pesi

[d1ego]

Magari le tue soddisfazioni future nello sport ti arriveranno in quanto allenatore. Non che tu debba smettere di praticare ma magari tra 20 anni trarrai la stessa soddisfazione che hai ora con un PB aiutando altri a raggiungere i loro o magari a sentirsi piu' sani, piu' forti, piu' belli...

[Pacio]

@shaitan
"grazie ragazzi, questi pat pat sulla schiena fanno piacere in un periodo in cui non mi vedo in forma"
Te né dovremo fare tanti di questi pat pat.....soprattutto per la tua disponibilità ogniqualvolta rispondi, sempre puntuale, preparato e paziente
Grazie a te caro

[grantuking]

[same]

@shaitan azzo che cambiamento, sembravi Pavarotti

Più che altro non riesco a capire come uno con la tua disciplina, veramente rara, possa essersi ridotto a 120 kg

[shaitan]

La disciplina è arrivata dopo

Nello sport e nella vita. Al liceo son stato sospeso due volte e nonostante i voti al massimo ero il classico studente dell'ultimo banco

[cicciofuser]

Complimenti @shaitan , veramente tanti complimenti. Ci vuole una grande forza di volontà per decidere di cambiare abitudini, ma anche un enorme sforzo per fare sì che il cambiamento sia perpetuo (e qui sto rimproverando me stesso allo stesso tempo )

[KGiga1979]

grazie ragazzi, questi pat pat sulla schiena fanno piacere in un periodo in cui non mi vedo in forma... ma non deve essere un alibi, come direbbe gianni morandi "si può dare di più" ahahahahahah

Avendo fatto un percorso simile dopo 13 anni di blackout so quanto è difficile e anche io vorrei sempre di più da me stesso. Però vedere che sembro il figlio magro del.me stesso di 15 anni fa mi da molta soddisfazione e con un filo di cattiveria anche vedere le persone che ridevano alle mie spalle al tempo ora spiaggiatte sul divano con 20 kg in più.

[KGiga1979]

già

E' l'unica cosa che cerco di dire a mio figlio più grande (11enne) che ha la tendenza a ingrassare come avevo io.

Se hai fame non ti dico di stare a dieta, ma mangia cose non troppo processate (fossero anche dolci fatti in casa) o con gusti artefatti e allenati, tanto.

La pancetta da 1-2-5kg si leva relativamente facilmente (a vent'anni)

30-40kg di troppo, ma soprattutto cambiare abitudini di una vita è ben più difficile (e lascia comunque strascichi ahimé)

Mio padre provava ad essere un ciclista in tutti i modi possibili ma le abitudini alimentari che aveva assimilato negli anni gli davano una zavorra che non gli permetteva di fare più di tanto. Ai figli ha dato una disciplina ferrea e fin troppo stringente motivo per cui andavo a cercare le schifezze ovunque da bambino/ragazzino poi appena ho iniziato con l'agonismo mi sono messo in riga ma già avevo fatto danni inconsapevolmente.
Vedendo che i miei figli hanno preso da me e dal nonno come facilità ad ingrassare cerco di dargli delle regole di buona alimentazione senza opprimerli e devo dire sono molto più disciplinati di quanto lo fossi io.
Poi uno da grande può decidere cosa e quanto mangiare se essere sportivo o meno però se ti riempi di adipociti e non impari certi schemi motori da piccolo poi diventa tutto maledettamente più complicato

[shaitan]

Visto che ho capito che per stare in riga con l'alimentazione ho bisogno di un "supporto" e stimolo esterno come fu la tesina per il corso, ho deciso di trasformare il topic in un diario in cui metto tutti gli allenamenti e tutto ciò che mangio sgarri inclusi, almeno mi rendo conto e sono "motivato" a non fare troppe minchiate di fronte al forum ahahahahahah

Vediamo se riesco a essere costante

Partiamo da oggi con.. tadaaaaaa nessun allenamento dopo 42 giorni di corsa di fila (non per scelta ma per obbligo del coach).

Stamattina fatti 30' di pistola massaggiante

Alimentazione:
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Colazione:
Cappuccino con 300ml latte soia
250g fage con muesli (60g circa)
1 fetta di pane con crema novi 45%

Spuntino 1:
Yogurt stracciatella HiPro
Banana

Pranzo:
300g pomodori
frittata 250g albume 1 uovo
Pane (60g circa)

Spuntino 2:
Prosciutto cotto magro 100g
7/8 gallette mais

Cena:
4 gallette di lenticchie
Patate (300g circa)
1 cucchiaio olio
300g Pomodori
200g mozzarella light
Pesca

Prima di cena circuito di 15' mobilità delle anche (mio punto debole)
Insomma oggi non ho fatto una mazza lato allenamento ma a 15.000 passi dovrei arrivarci comunque. Domani sperando in un minimo di fresco si prova a spingere un pochino

[Pier21]

Diario che seguirò con interesse…infatti è stato strano non trovarti stamattina su Strava