Quale allenamento oggi - MARZO 2023

[toscanofi]

19 km 300 metri dislivello
Per fortuna dopo aver anche grandinato poi il tempo ha deciso di cambiare è uscito un timido sole comunque vento e temperatura di 7 gradi

[fra_runner]

Buongiorno, per me oggi pausa, dopo 4 giorni consecutivi di allenamento. Credo di deviare verso un potenziamento muscolare delle gambe.

[jonathan]

buongiorno
ieri sera 14,5Km a ritmo che voleva essere vicino al medio
purtroppo si conferma lo stato di forma approssimativo in quanto mancano all'appello quasi 20" al Km ....
Vabbè, anche per stavolta andrà bene la prossima volta

[MassiF]

Buon giorno! Buon allenamento stamattina, mi sembra di recuperare la forma di un mesetto fa. In programma avevo il fartlek keniano, 11 x (1 minuto ON @ 10K pace, 1 minuto OFF @ Marathon pace, per sbaglio ne ho fatto uno in piu'). Le parti veloci sono venute esattamente a 4/km, i recuperi a 4:37 di media, media totale 4:17. Buone sensazioni, sia per il ritmo veloce che i recuperi, che mi sono sembrati piuttosto facili. Peccato la mezza sia fra due mesi, sara' difficile tenere questa forma.

[andreac76]

Oggi 6K tranquilli @5’30” come ultima sgambata pre maratona di Roma… che passeggerò e probabilmente camminerò senza vergogna domenica prossima…

[HappyFra]

Per me stasera 40’ di cyclette dopo molte ore in auto per trasferta, sono più stanca di quando corro, non per la cyclette ovviamente ma stare ore alla guida sulla A4 super trafficata è davvero sfiancante, gente folle al telefonino, camion che zigzagano tra le corsie e sorpassi azzardati di gente sprezzante del pericolo

[Oruam64]

Oggi 10 km un po' più svelti di quello che "dovrebbe" essere il mio ritmo maratona per domenica. Speriamo solo di non scoppiare come l'anno scorso.

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
Alternando la corsa con la camminata ogni 2 minuti 11km @6'27"

[ingpeo]

Stasera ho alternato corsa e cammino anche io.
Era freddino stasera! Ed un'aria malefica mi raffreddava nonostante i vestiti.
Boh, non ne avevo...
Avrei dovuto correre in pausa pranzo ma una telefonata dell'ultimo minuto mi ha rubato un'ora e non facevo più a tempo. Ed anche stasera una rognetta giusto prima di staccare mi ha trattenuto in ufficio per altri 45 minuti.

[Moran]

Stasera un po' più freddino (9-10°), fatti 12 km di CL a 5'50" con fc bassa e poco sforzo.