
LipoMarathon3
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Re: LipoMarathon3
vabbeh 216 kcal a porzione ancora buono (Anche se dubito che se ne riescano a fare uscire 8 soddisfacenti
)

Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: LipoMarathon3
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Re: LipoMarathon3
Hai ben reintegrato, ottimo
"Il bello di consumare tanto"
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10.10 km: 43' (20/08/2022)
1 km: 3.42 (20/08/2022)
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Re: LipoMarathon3
Dopo tutto sto svaccamento mi sono pesato ieri nonostante gonfiori diffusi e con poca convinzione ma trovandomi a -0,2 a 69,4kg
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Re: LipoMarathon3
Fai veramente tanta, tanta attività fisica .
Nella normalità e mangiando mediamente bene,in questi casi è più difficile magiare a sufficienza che avere il problema di come rientrare dagli sgarri.
Nella normalità
Nella normalità e mangiando mediamente bene,in questi casi è più difficile magiare a sufficienza che avere il problema di come rientrare dagli sgarri.
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10 k 38:43 ( 3:52/ km ) 16/02/25 Acireale
Mezza 1:25:16 ( 4:02/km ) 19/01/25 Ragusa
Maratona 3:03:03 ( 4:20/ km ) 23/02/25 Mdina
6 ORE 66.332 ( 5:25/km ) 20/10/24 Milano
Passatore 11:19 ( 6:47/km) 24/05/25
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Re: LipoMarathon3
Piccolo "trucchetto" per rientrare con le calorie se si hanno consumi elevati "i succhi di frutti" che sono altro che zucchero di pronto consumo
10.10 km: 43' (20/08/2022)
1 km: 3.42 (20/08/2022)
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Re: LipoMarathon3
Bah meglio una spremuta di frutta fresca con lo zucchero piuttosto che quel chimicume confezionato (imho).
Poi x carità ci sta anche quello ma in casa mia “tale roba” non entra.
Ammesso poi che interessi rientrare dalle calorie consumate e non faccia “lipomarathon” per cui avere un cut sostanziale.
Poi x carità ci sta anche quello ma in casa mia “tale roba” non entra.
Ammesso poi che interessi rientrare dalle calorie consumate e non faccia “lipomarathon” per cui avere un cut sostanziale.
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Re: LipoMarathon3
Se è in ottica "massa" meglio direttamente zuccheri (anche saccarosio se non si vuole andare su malto etc) in un contesto di peri-workout
Per chi vuole dimagrire meno cose liquide ci sono più facile è(o meno difficile) è
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Re: LipoMarathon3
Il liquido dà meno il senso di sazietà e per chi deve dimagrire mi trovi d' accordo
Anche se in ottica dimagrimento, li inserisci dopo una sessione di allenamento, per come la vedo io, è il momento ideale per prenderli.
Tanto come ben si sa che quello che conta è il bilancio energetico neanche giornaliero ma settimanale se non addirittura mensile.
Anche se in ottica dimagrimento, li inserisci dopo una sessione di allenamento, per come la vedo io, è il momento ideale per prenderli.
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Re: LipoMarathon3
Succhi zero. La spremuta di arancia che raccolgo personalmente in campagna in inverno me la concedo ( al naturale ovviamente) ma contando le kal come frutta ovviamente.
I liquidi zuccherati sono stati la prima cosa a sparire 3 anni fa e l'ultima di cui sento la mancanza fortunatamente
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