10km in 45 Minuti (anche meno....)

[ste72]

Grandissimo Fartleko (Claude), ti stai forrestgumpizzando!
Tanto ci si rivede qua e la nel forum!

Con tutta la costruzione che stai facendo ormai potresti fare un castello, non una casa. Bravissimo, voto 10 per costanza e determinazione!
I risultati arriveranno senz'altro.
Alla prossima

[diegobnorio]

Coi km che fai Fartleko stai contribuendo alla rotazione terrestre, aumentando la velocità ci accorcerai le giornate!
Ti seguiremo anche nel tuo diario, ma tu non perderci di vista!

DBN9300

[enjoyash]

cavolo di scarpe però così spendi un patrimonio

[Fartleko]

Ahaha... Grazie ragazzi...
@ste72: Mi servirebbe proprio un castello visto che se non incastro bene le mie uscite mia moglie mi butterà fuori casa
@diegobnorio: Siete così veloci che non perdervi di vista saà dura ma fortuna vuole che sono disposto a fare tanti km per trovarvi...
@Enjoy per le scarpe lascia per le scarpe perché mi vien da piangere...

[enjoyash]

@fartleko, buttati sul minimsl o sul barefoot, così risparmi

-enjoyash-

[Antataz]

Bravissimo Fartleko ma sappi che se ci abbandoni , ogni 5 km che percorrerai ti verrà mal di pancia eh ! Rimani con noi
Oggi per me 16 km di asfalto a 4'27"/km di media , ero partito per farli conservativi ma invece non sono proprio ... conservati!
Sono stanchissimo e risento di una settimana a lavoro e di allenamenti molto dura che si prospetta ancora peggio.
In pratica sono sfinito...
Oggi sino ai 12 km son stato abbastanza brillante e poi al 13° km cominciano delle fitte mostruose al quadricipite sinistro (simili ai crampi ma erano dolori muscolari veri e propri , non acido lattico in accumulo) , mi "salta" letteralmente la gamba , valuto se smettere e proseguo ,mantenendomi sempre sotto i 4'40"/km nonostante mi trascini in maniera evidente la gamba sinistra durante la falcata.... , c 'era uno avanti a me di più di 500 metri , e cercavo adi avvicinarmi ma non ce la facevo... , all ultimo chilometro ,sfinito e paonazzo tiro come un matto nonostante il dolore ma il passo stenta e i primi 500 metri ero a 4'16"/km ,ce la metto tutta e i secondi 500 metri li percorro molto veloci chiudendo così globalmente a 4'03"/km l ultimo.
Ognuno di noi si sacrifica tanto per coltivare questa passione , in questo periodo sono distrutto , come dicevo prima vengo da turni mattina-notte-mattina-notte , senza giorni di riposo o stacco dopo la notte , ad esempio stamani ho smontato alle 07.00 ho dormito solo 3 ore e domani alle 05.00 risuona la sveglia , in più condita da una serie di impegni privati inderogabili (pratiche in questura , rimettere un dente con l impianto , agenzia immobiliare ... ,banca..) , senza star a farvi due p... così , ognuno di voi avrà avrà le sue situazioni (famiglia , bimbi , casa , lavoro , ... cose di vita)
Ora da seduto non riesco ad alzarmi per il dolore fortissimo e domani sono anche di cerimonia e rappresentanza (Danilo non sono un agente segreto ).
Morale: riposate , il benessere psicofisico lo fa l allenamento quanto lo stare bene di testa che significa anche Riposare , maledetto me ! Che il mio pessimo modo di fare sia preso come esempio da evitare e sia di aiuto per voi, e spero di imparare anche io.

[ciccioq84]

Emanuele...scusami ma te lo ripeterò a vita...SEI PAZZO!
cioè con i dolori alla gamba hai fatto l'ultimo km a 4'03? cioè gli ultimi 500 metri li hai fatti sotto i 4'...super!!!!!
cmq hai detto la cosa giusta, cioè serve anche il riposo, anche il riposo è allenante.
così come la corsa lenta...
mi raccomando fai come i preti, predica bene e razzola male!
instancabile!!!

[Antataz]

Hai ragione Francesco , purtroppo ora non cammino.... e devo portare fuori il cane.....

[daniloge]

@Fartleko
Non capisco perché devi iniziare da una 10k, c'è Teomazz che ha iniziato con una 21k
e non aveva mai fatto più di 18km in allenamento.
Io invece fossi in te farei la maratona, userei questo periodo di costruzione così lungo e lo sfrutterei
per capire se mi diverto o meno nel correre una maratona.
Le 10km non sono facili, ma se salti o se la prepari male non è un problema, una maratona invece è davvero
da preparare come si deve.


p.s.
Da domenica sono a quasi 60km, sta settimana le prendi!!!

[cronoman76]

Hai ragione Francesco , purtroppo ora non cammino.... e devo portare fuori il cane.....

...beh dai l'ultima volta che non riuscivi neppure a fare le scale per il dolore al ginocchio tempo 2 giorni hai fatto il personale sui 15km.... (o qualcosa di simile!) !!!!! La prossima settimana ti aspetta una mezza sotto l' 1h 30" !!!! (te lo auguro...)