Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

[Night Runner]

Domenica scorsa gara di 10 km a Fornacette (Pisa) per il "Trofeo Ecoabitare". Chiusa in 42'44" al ritmo medio di 4'16"/km: nuovo PB e per la prima volta tra i premiati di categoria
Molto contento, ottime sensazioni Umidità eccessiva avvertita nella seconda parte , per il resto ottima organizzazione ed esperienza sicuramente da ripetere

Questa settimana ancora tabella di mantenimento ed uscite alle 6.30 sul lungomare:
- Lunedì 50 min. di CL a 5:07 (9.8 km)
- Martedì 1h di CL a 5:07 (11.9 km)
- Mercoledì corsa intervallata: 9 km con FC tra il 95% e il 90%. Ritmo medio 5:02 e FC media al 93%
- Giovedì 50 min. di CL a 5:10 (9.7 km)

Domani (venerdì) riposo assoluto e sabato ultima gara per il primo semestre: 11 km a Cecina (Livorno) per la "Strapalazzi".
Buone corse a tutti

[victor76]

Ieri 8 km di CL ma le gambe ancora non vogliono recuperare... e domani gara trail

[pippotek]

@Night Runner, doveroso applauso x PB e piazzamento categorico, yeahhh

[Doriano]

siamo in giugno!