Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)

[MadSeason]

Ho dovuto leggere 3 volte perché non capivo se Bark si era iscritto alla Mezza di Genova oppure no

[daniloge]

Lo aspetto anche lì, ha giurato che mi fa fare 1h33m.


e tu dovrai leggere 3 volte il tempo che farò quando correrò una mezza con te.....
per capire quanta vernice ti ho dato!!!

[Bark_Psychosis]

Avevamo detto 1h32, anche se con la chiappa rotta non saprei. Ah se cicco la stramilano per l'infortunio sappi che se mi iscrivo a Genova punto all'1h28


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[Frecciadelcarretto]

Buonasera a tutti per scaramanzia finalmente chiedo ospitalità in questa stanza forse un po' più scanzonata dell'altra, dopo averla spiata per mesi come un guardone , senza aspettare mercoledì prossimo...
Premetto che potrei non frequentarla per molto, magari per un mesetto, postando allenamenti per nulla intabellabili...
Ci vediamo domenica mattina con parecchi di voi

[daniloge]

Avevamo detto 1h32, anche se con la chiappa rotta non saprei. Ah se cicco la stramilano per l'infortunio sappi che se mi iscrivo a Genova punto all'1h28

Vedrai che farai 1h27m alla stramilano e 1h32m a Genova allora.

[MadSeason]

Danilo è scontato che mi svernicerai, sei in fase di crescita tu!

Genova ogni anno la guardo ma poi per un motivo o per l'altro non mi iscrivo.
Sará anche perché non la vedo proprio da tempo...

[teomazz]

Stamattina corsetta lenta tanto per sciogliermi un po' e ricaricarmi, ma ho avuto sensazioni pessime.
Forse il ciclone che ho addosso mi ha fatto faticare più del previsto. Speriamo che passi in vista di domenica perché a Brescia voglio esserci.

In totale 10,07 km in 56:59 al passo medio di 5:39 min/km

Questa la traccia del Garmin: http://connect.garmin.com/activity/455419416

[vangogh]

Stamane 4x1000 abortito ma è più per i troppi pensieri che per altro.
E' una settimana impegnativa e spero finisca presto.
In ogni caso concludo solo 2 ripetute e porto a casa 6,34 Km @ 5'21".
http://t.co/nmXOybphwj

Visto com'è andata mi piacerebbe riuscire a trovare il tempo per fare un'altra sgambata di vero scarico e per rilassarmi prima di domenica.
Buona giornata a tutti e buone corse

[Marcos]

Visto com'è andata mi piacerebbe riuscire a trovare il tempo per fare un'altra sgambata di vero scarico e per rilassarmi prima di domenica.

io ho sempre fatto "alla Massini" i 6km di CL il venerdì prima della mezza (che se poi diventano 7 o 8 non cambia nulla, basta farli tranquilli).

[LALOZZO]

@vangogh: Ma si poco male, i miei scarichi di solito sono proprio settimane di corsette mooolto lente! Rilassati che ormai i km sono nelle gambe!