[Diario] Chippz is back!

[RAEL70]

Caro ChippZ, sono contento che hai capito il senso del mio discorso

Non c'è alcun bisogno di considerarsi un "campione" ma tra "lento", "bradipo" e "atleta con prestazioni superiori alla normalità" c'è un abisso!!!

Qui invece si va a 3/Km e ci si considera sempre bradipi , cerchiamo di fare i seri!

Ricordati che nella vita troverai sempre gente più veloce, più resistente, più forte, più potente, più in alto di te, hai voglia di definirti bradipo sia nella corsa che nella vita.

Godi di quello che di buono il tuo corpo riesce a darti e fottitene se qualcuno ti chiederà di lasciarlo passare: sarai sempre uno che va veloce!

Ciao!

[Bely]

in effetti sono convinta che l'avversario piu' duro da battere siamo noi stessi...
ma il nostro ChippZ abbatte un PB ad ogni gara per cui di questi problemi mica li ha

[gianmarcocordella]

Io di gente che va sotto i 3'20 al km e si definisce bradipo nn ne conosco
Al massimo qualcuno dice di essere nettamente inferiore ai grandi campioni che fanno 28 e c'ha pure ragione
Io nn mi definisco scarso anzi ...
Ma mi definirò veloce o bravo solo quando lo sarò realmente (nn certamente adesso )

[eric radis]

in analogia con altri settori si può definire "bradipo assoluto" e "bradipo relativo". Relativamente agli agonisti che arrivano nelle prime posizioni io, che punto ad arrivare nel decimo percentile delle gare, sono un bradipo. Relativamente alla massa dei runner io sono una lepre.

[ChippZ]

Questa sera, dopo più di un mese, sono ritornato in pista!! Per conto mio avrei fatto un bel medio, invece oggi è stato un giorno di "super velocità"!
Finalmente ho ripreso mano anche alla mia bici, con i classici 8 km + 8 km per andare e tornare.
Iniziamo con un riscaldamento "allegro" (allegro perché le altre volte viaggiavamo sopra i 4':35"..), a 4':23"/km di media con tanto di volata finale -come "pre-allungo"- sotto i 3':15"/km. Purtroppo ci siamo limitati a solo 14 minuti di corsa. Come sempre.
Poi stretching, andature e allunghi poi il lavoro: 4x(500m, rec 1' + 400m, rec 1' + 300m, rec 3'). In cui, oltre ai mezzofondisti, in qualche ripetuta si è aggiunto anche qualche velocista. In qualche ripetuta siamo in 9, in altre solo in 4. Comunque era da tanto che non provavo l'esperienza. Ecco i tempi:
-500m in: 1':40" (3':20"/km) / 1':34" (3':08"/km) / 1':31" (3':02"/km) / 1':32" (3':04"/km).
-400m in: 1':17" (3':13"/km) / 1':17" (3':13"/km) / 1':13" (3':02"/km) / 1':18" (3':15"/km).
-300m in: 55" (3':03"/km) / 54" (3':00"/km) / 56" (3':07"/km) / 56" (3':07"/km).

Fatica non troppo eccessiva, a parte le ultime due ripetute.

[gianmarcocordella]

Dovresti spingere di più nei 300 finali e nei 400

[ChippZ]

Beh, l'allenatore aveva dato i seguenti tempi da "fare":
-500m = 1':35"
-400m = 1':16"
-300m = 55"

Stranamente i 500 erano i più "facili" a livello di sensazioni, nonostante sono stati quelli più veloci. Penso siano dovuti all'ampio recupero che li precedeva, ma al tempo stesso consumavano tante energie per fare bene le altre ripetute. Però: cosa vuoi pretendere quando davanti a te hai un velocista che li tira alla morte (ma faceva solo i 500 ed i 300).

[lucaliffo]

rullo di tamburi, squillo di trombe...
voglio spezzare una lancia (vabbè... facciamo un temperino ) a favore di chippz:
approvo il riscaldamento col finale "turbo".

[ChippZ]

Evviva! Finalmente! E siamo a due (m.ross e te) che approvano!

[gianmarcocordella]

Molti lo fanno con progressivo finale e un bell allungo
Io sono abbastanza costante con piccola accelerazione di 400m