IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

[jonathan]

Ovviamente quanto ho riportato sopra è solo un piccolo estratto e non andrebbe estrapolato per il rischio di travisarne il senso.
Tuttavia mi sembra di capire che viene proposto come una "terapia d'urto" per migliorare passo e tenuta da fare prima della gara.
mi sembra di capire che nessuno di Voi abbia mai fatto una cosa simile, e che nemmeno mai la farebbe...

[Marcos]

Lascerei pedere Pizzolato a prescindere
L'ultima settimana ormai non puoi fare più nulla se non, appunto, fare danni.

[canserbero]

Non demonizzerei questo articolo, alla fine è un 12x1000 diluito in 3 giorni. In quanti si sparano un 10x1000 in una seduta?
Se consideriamo il caso di uno che ha una condizione decente, fare quel lavoro una tantum potrebbe dare varietà. Detto ciò, lo inserirei nella mia programmazione? Non credo proprio, al massimo lo farei in un momento in cui voglio allenarmi alla “come viene”:)

[pippotek]

Ho letto l'estratto nel link, ma parla di gara sui 10km, bisognerebbe leggere l'articolo intero sulla rivista, che però non compro più da un po'. ciao a todos!

[fujiko]

@canserbero però ci sono almeno due problemini in questa logica: 1) se spezzi quelle ripetute, le farai inevitabilmente più forte di un 10x1000 in unica seduta; se metti tre lavori di qualità in fila (e soprattutto se li tiri), il secondo e soprattutto il terzo si innestano quando stai supercompensando il primo e il secondo, sconvolgendo la fase di recupero dei due lavori precedenti. Tutto questo aumenta il rischio infortunio. Mi chiedo: che senso ha per noi prenderci un rischio del genere, tenendo conto che non abbiamo volumi da top che ci consentono di recuperare un lavoro in meno di 24h??

riporto peraltro un aneddoto, circa un annetto fa, per problemi organizzativi, mi ritrovai (stupidamente) a fare due sessioni di ripetute di fila. Il volume non era folle, ma i ritmi erano tirati. Ancora mi dico scema per questa cosa. Ovviamente il giorno dopo risentimento a un prosciutto e ovviamente quando ho riportato il tutto al coach, mi ha cazziato dovutamente. Don't do this at home

[Conca]

L'ultima settimana ormai non puoi fare più nulla se non, appunto, fare danni.

esatto! l'ultima si...ma la penultima no....
cmq @jonathan l'articolo, quello almeno che è scritto, parla in modo un po' diverso di quanto da te riportato
e poi è un estratto...bisognerebbe leggerlo tutto nei dettagli.
Lo sport di criticare a prescindere, magari travisando, a me non piace.....
e non lo dico perchè Pizzolato è Vicentino come me...
io di Pizzolato so solo che ha vinto NY 2 volte....
mai seguito niente delle sue tabelle

[fujiko]

ma, estratto per estratto, tre lavori in fila per me sono da evitare a prescindere, almeno per noi.

[Conca]

@fujiii...leggi bene...

" In alcune circostanze un podista può sostenere 3 sessioni analoghe, sempre nell’ambito della stessa settimana, quando la regola della metodologia vorrebbe che questi lavori simili fossero svolti in almeno 3 settimane."

nell'ambito della stessa stessa settimana...potrebbe essere lunedì giovedì domenica
sessioni analoghe è di tutto di più non è quanto scritto da @jonathan....
analoghe è come quando si dice poco o tanto, dice niente....i numeri servono ...i numeri...

" esempi specifici per la gara di 10 km: In funzione di una gara di 10 km da finire in 40’, in una seduta classica si dovrebbero sostenere 8 prove di 1 km a 3’55”/km. Va quindi bene svolgere 2 sessioni consecutive di 5 o anche 6 prove.

fattibilisissimo anzi forse più facile....poi non si specifica il recupero...
troppi pochi dati secondo me...
magari l'articolo intero spiega tutto molto meglio

[fujiko]

Ah ok, da un post sopra avevo capito che fossero in sequenza, tre giorni attaccati...però bph. tra fare 10x1000 in un giorno e 3x1000 4x1000 5x1000 in tre giorni della stessa settimana (anche distanziati), preferisco decisamente la prima, mi pare più sensata. Nell'ottica del 'keep hard days hard, easy days easy'

[disti]

io di Pizzolato so solo che ha vinto NY 2 volte....
mai seguito niente delle sue tabelle

Questo non fa di lui un buon allenatore e poi lui fa fare cose molto diverse da quello che faceva lui stesso quando vinceva a NY, un esempio sono i "lenti" velocissimi e questo trittico di allenamenti che è oggettivamente assurdo