IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

[Conca]

ma io non ho scritto che è un buon allenatore Pizzolato
ho scritto che so solo, veramente, che ha vinto 2 volte NY....oggettivamente.. così come so che è vicentino....
e non ho mai seguito un suo piano di allenamento
non cerchiamo di leggere sempre fra le righe....
siamo colleghi @disti...almeno fra di noi estremamente pratici e pragmatici capiamoci...

volevo dire che so che Elthon Jhon è un cantante.....non so se mi spiego

[Bruce77]

Se lo consideriamo come "terapia d'urto", tanto per ritrovare un po' di smalto in seguito ad un periodo down, può essere concepibile,
i 3x1000 della prima seduta non mi sembrano nulla di gravoso, se non fosse per il ritmo che ha impostato @Jonathan. Dubito che con 1h37' in mezza tu riesca a tirare le ripetute da 1000 @4'.
La prima seduta si recupera in 24h senza problemi. La seconda è un 4x1000 ancora un allenamento "blando" per un maratoneta… solo 4 ripetute.
Certamente le 3 seduta si fa sentire ma poi si hanno 10 giorni per recuperare. Non mi sembra così impossibile.

[Skiptomylou]

si ma consideriamo che uno in teoria sta recuperando da un infortunio, se ti piazzi tutte ste ripetute a fila rischi solo di far peggio; se proprio vuoi secondo me meglio farsi un 20 a RMa per vedere che sensazioni hai...
ammettendo anche che funzioni, quanto guadagni al massimo? diciamo un'assurdita', 3"/km...sono 2 minuti su tutta la gara; dall'altra parte il rischio e' di (ri)farsi male e saltarla proprio. imho non dovremmo stare neanche qui a parlarne

@conca ma da quelle parti il carbo-load del pregara lo accompagnate con un'integrazione proteica a base di felino?

[disti]

@conca
Ok avevo interpretato male il tuo messaggio allora

[jonathan]

@conca Nella rivista si parla di un "lavoro ripetuto più volte nell'arco della settimana" da eseguire con carichi crescenti
L'esempio con anche i ritmi del mio primo messaggio l'ho preso dall'articolo completo sulla rivista, mente qui per comodità ho postato solo il link.
Poi ovvio che era solo un esempio e che vale il principio , anche perché tempi e recuperi variano necessariamente da persona a persona e anche da cosa si sta preparando e nell'articolo non specifica bene.
Siccome le ultime settimane prima della mara non so mai a che santo votarmi , da un lato sono sempre tentato da tutte le sirene ma dall'altro c'è sempre la paura di fare ca@@ate

[jonathan]

comunque se qualcuno fosse interessato all'articolo completo posso fare scansione e postarlo

[maarco72]

io di Pizzolato so solo che ha vinto NY 2 volte....
mai seguito niente delle sue tabelle

Questo non fa di lui un buon allenatore e poi lui fa fare cose molto diverse da quello che faceva lui stesso quando vinceva a NY, un esempio sono i "lenti" velocissimi e questo trittico di allenamenti che è oggettivamente assurdo

La cosa più assurda è che lui stesso non.si allenava così..

[maarco72]

@jonathan a due settimane farei un lavoro lungo prettamente aerobico ancor più se sei indietro nella preparazione.
Riguardo all'ipotesi di quelle ripetute...non le farei manco in una settimana figurati 3 giorni di fila

[Hat]

Jonathan penso che la cosa migliore sia postare la tua programmazione delle ultime settimane e quella delle due settimane pre-maratona...sennò ognuno la capisce a modo suo

[ciromi]

Cmq fare 3 lavori di ripetute in una settimana è diverso che fare 3 lavori di ripetute di seguito... fra ogni lavoro di ripetuta potrebbero magari esserci 3 allenamenti di recupero (in caso di bigiornalieri). A casa ho la rivista, mi riservo di leggerla per capire cmq io l'estratto lo interpreto come fa @conca e non sono vicentino