buonanotte 
Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022
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lilligas
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022
Ultimo allenamento del mese di Novembre e penultimo prima della 6h di Domenica prossima: 15,1 km in 1h27'. Ho finito verso le 19:15, c'erano 5° ma non ho avuto freddo, invece, dopo la doccia sono andata 2' in terrazza e stavo per ibernare buonanotte
buonanotte 42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
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Moran
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022
Stasera ripetute: 6x1000 con rec. 1'30" da fermo, media 4'44" circa + 4' rec. + 4 km di CM a 5'21". Totale 10 km.
5k: 23'44" (all. 2022)
HM: 1h51'59" (Cagliari Respira 2021)
30k: 3h00'18" (passaggio Padova 2017)
Maratona: 4h14'26" (Padova 2017)
HM: 1h51'59" (Cagliari Respira 2021)
30k: 3h00'18" (passaggio Padova 2017)
Maratona: 4h14'26" (Padova 2017)
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grantuking
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Re: Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2022
qua la discussione di dicembre
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 24 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT