[Diario] Chippz is back!

[ChippZ]

Nah, ora come ora non mi servirebbe a niente fare questi 100m..

[lucaliffo]

in realtà anche un 100 ha delle componenti di "resistenza" (alla max velocità) nella 2a metà.
veri test di velocità sarebbero:
capacità di accelerazione: 30m (diverso poi se lo fai con start in piedi, a 3 appoggi o dai blocchi)
velocità massima: "fly" (30m lanciati, dopo 30m in progressione).

per gli 800 sono cose importanti... meno importanti al crescere della distanza di gara, ovviamente.

[gianmarcocordella]

Si però nei 100 danno un riscontro quasi oggettivo della tua velocità che puoi facilmente rapportare alla massa
Sui 30 e certo più preciso perchè nn si può avere un tracollo su così breve distamza ma è un tempo meno facile da interpretare e rapportare
Se mi esce un 4.3 o un 4.9 ad esempio nn so distinguere la differenza

[lucaliffo]

tu non la sai distiguere, io sì... e si spera pure i vs allenatori.

[ChippZ]

E se solo il grande lucaliffo sapesse queste cose?
Comunque non sono molto veloce, quindi non vado bene neanche sugli 800m...

[RAEL70]

Caro ChippZ, non mi azzardo a darti consigli perché non sono un allenatore e neanche un atleta ma qualcosa di atletica ne ho masticato anch'io ai tempi .

C'era un mio amico/rivale che, oggettivamente, era superiore a me: in velocità eravamo alla pari (a volte mi batteva, a volte restituivo la cortesia ), nel lungo non c'era gara (lo battevo sempre e in ogni condizione) ma la cosa che lo rendeva straordinario e nettamente superiore a me come atleta era la sua capacità nel mezzofondo.

Nei 1000 (ai nostri tempi non esistevano i 1500) in pista e nella campestre era un fulmine, davvero qualcosa che non riuscivo a spiegarmi; da una parte dovevo impegnarmi al 100% per batterlo sugli 80 e 100 (già sui 200 avevo la vita più facile) mentre sul mezzofondo poteva tranquillamente doppiarmi senza problemi.

Perché ti ho raccontato questa storia?
Perché come ha insegnato Coe a tutti, il mezzofondista deve prima essere veloce e poi resistente. (mezzofondista= 800 e 1500, no 3000 siepi).

Tu hai mai visto un mezzofondista dargliele ai velocisti?
Io si: era il mio amico Mauro (non dico il cognome per privacy) che spesso ci batteva e poi andava a vincere, sul liscio, nel mezzofondo o nella campestre.

Se vuoi un semplice consiglio (ma considerala pure una ca***ta tanto non sono nessuno): non è tanto il tempo sui 100 che devi migliorare quanto quello sui duecento. Ti manca la progressione in velocità che i duecentisti e i quattrocentisti conoscono molto bene.

Parlagliene al tuo allenatore, vedi cosa ti consiglia lui ma io un pomeriggio alla settimana a fare progressioni (non scatti) sui duecento li farei eccome.

[ChippZ]

Mmmh, un bell'allenamento di lento + 10x200m me lo farei più che volentieri. Il più è capire quando inserirlo.. magari in alternativa a qualche "mini" variato!

[ritmosoglia]

Bè un 200, non si migliora con un 10*200
Se fai realmente 13" sui 100 e 30" sui 200 vuol dire che corri così male (troppo in ampiezza) da andare in acido dopo 15" e rallentare in maniera evidentissima (13"+17"?!)
Io (che non sono veloce) nei periodi in cui ho curato di più la velocità con 13" basso sui 100 sono arrivato a fare 26" alto sui 200
Comunque ottimo il consiglio di chi ha scritto sopra tanto più alla tua età

[lucaliffo]

E se solo il grande lucaliffo sapesse queste cose?
Comunque non sono molto veloce, quindi non vado bene neanche sugli 800m...

il 90% degli allenatori italiani non le sa ste cose. e non ne sa tante altre.
io e il mio staff (c'è gente più specializzata di me nella velocità) valutiamo sui 30m. che poi è un mezzo d'allenamento che usiamo normalmente con 800-1500isti.

rael,
concordo a metà.
è vero anche che coe (di cui so vita morte e miracoli) da ragazzino gareggiava sulle 10miglia e da adulto faceva anche lunghi di 30km.
è vero anche che l'altro giorno lessi di un siepista svedese da 8'05 che non riesce a fare un 100 sotto 14.
il mezzofondista deve avere una certa velocità. deve avere anche forza (li fate i pesi? eh come no!).
però dire "il mezzofondista deve essere prima veloce e poi resistente" confonde le acque e riporta dritto dritto a una certa sQuola italiana di mezzofondo secondo la quale i ragazzi devono ammazzarsi di zompetti (che chiamano "tecnica") e fare poco volume (coe ne faceva di volume da ragazzo!).
oggi in italia questa sQuola è DO-MI-NAN-TE. e non mi pare che i risultati sul campo la rendano difendibile.
in italia allenano i mezzofondisti da velocisti e i velocisti da mezzofondisti!

ritmosoglia,
vero, 10x200 non è velocità.
ma che c'entra l'ampiezza con l'acido???

[ritmosoglia]

Correndo (erroneamente) in ampia hai bisogno di forza in quantità smisurata.. L'acido arriva molto prima rispetto ad un tratto fatto alla stessa velocità ma in rapida..
Naturalmente io correvo così, ampissimo e poco frequente. Sfruttavo al massimo le doti esplosive (30m anche in 4' netti) poi già un 100 era lunghissimo, figuriamoci un 200 .. Poi ho sistemato qualcosa e ho capito che correndo in frequenza duravo molto di più e andavo più forte