Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

[simo_biker]

Ottimo lavoro Net, bravo

[Chomsky85]

Complimenti @net tempo pazzesco.

Io dopo il giro in bici di ieri oggi ho fatto un medio di 10km a 4'50".

[vitovalente]

Complimenti @net! Grandissima prestazione

[NeverEndingTravels]

Grazie a tutti, gentilissimi

Il mio obiettivo principale del 2020 era riuscire a fare 35:xx, ad aprile pensavo già ad un anno buttato, invece se le cose continuano così le gare autunnali (che qui in Spagna danno per certe, hanno recentemente confermato gare già dale 13 settembre) potrebbero regalare grandi soddisfazioni!

Comunque c'è chi si è fatto un PB mostruoso nel weekend nel mezzo di un maratona

[vitovalente]

Il mio obiettivo principale del 2020 era riuscire a fare 35:xx, ad aprile pensavo già ad un anno buttato, invece se le cose continuano così le gare autunnali (che qui in Spagna danno per certe, hanno recentemente confermato gare già dale 13 settembre) potrebbero regalare grandi soddisfazioni!

Speriamo! Sono iscritto alla maratona di Valencia del 6 dicembre e sono davvero pessimista
Comunque vedo il tuo obiettivo davvero vicino, complimenti davvero

[valerio787]

Complimenti net ,
la cosa è soggettiva,
ad esempio per me sarebbe impossibile,ma e'
difficile migliorarsi quando le temperature
cominciano a salire.

[victor76]

Complimenti, Net!
E come ha detto la saggia Fujiko, nelle gare sempre doppio nodo!

[Lord_Phil]

Oggi gara sui 5000m in pista.
La gara non è andata bene. Sarà stato un po il caldo (22 gradi con sole son tanti qui ), sarà stato il vento sempre laterale (cmq non troppo forte), sarà stato che ieri notte ho dormito molto poco (non so perche ik mio copro si è svegliato alle 2.40 e non son riuscito piu ad addormentarmi). Anche se oggi non mi sentivo stanco.
Sarà la solita tensione pre gara che mi spara i battiti in alto e mi mette ansia.
Sostanzialmente a livello di diaframma ero in apnea, sempre a corto di fiato.

Da liste di partenza dovevo abere alcuni un po piu lenti e alcuni un po piu veloci, sembrava promettente. In oratica ho corso sempre da solo.

Primi 400m stranamente tutti stra piano, passato in 1'31. Poi un primo gruppo ha accelerato e sn andati via. Ho accelerato anch'io, km1 3'41. Poi i 3 che avevo dietro mi han passato e sn rimasto ultimo, desolato. Km2 3'45.

Al km3 riesco a sorpassarne 2, di cui uno mi rimane incollato per un po. Davanti ho un tizio a 5 secondi, provo a farmi forza di andarlo a prendere ma a livello di fiato zona stomaco sono in affanno.

Km3 3'46, km4 3'47. Di solito l'ultimo accelero, ma non ne avevo. Ero anche desolato di non essere andato come speravo (3'40). Km5 3'47 e chiudo in 18'47, piu lento del pb di 4 secondi

Cosa positiva è che è venuta a vedermi (ed annoiarsi) la mia ragazza e mi ha fatto dei video.

Eccoli:

Passaggio 200m https://youtu.be/8m5PySJ8BwU
Passaggio 600m https://youtu.be/QA2bhtHj_c4
Passaggio 1000m https://youtu.be/FzCw2BBMnh0
Passaggio 2200m https://youtu.be/A5rNHFzFN7c
Rettilineo finale https://youtu.be/05N-9-zzJSE

[shasha74]

@lord....io ho 18:14 e non mi sono mai allenato per un 5000, tu vali sicuramente un 17 alto senza problemi. Penso che sia solo questione di testa, bisogna stare nei garetti di quello davanti e non mollarlo mai. Comunque bravo, 4” dal PB è sempre un’ottima prestazione.

[NeverEndingTravels]

Bel racconto, mi spiace per la prestazione, ma come dice Shasha è solo questione di tempo credo. Ti alleni bene ed i risultati arriveranno (soprattutto se riesci a toglierti un po di ansia a quanto pare:) )