Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)

[MadSeason]

Forza Bark!

[daniloge]

@bark
mi spiace davvero.

@ilmanu e compagnia
Occhio a non farvi prendere la mano, sento di 4.25 e altro.
Come al solito mi piacerebbe esser smentito, ma limare 3 minuti in una mezza nel giro di 3 settimane non è uno scherzo.
Io fossi in voi non partirei a 4.25.
Sto pensando al thread di MarcoMinuti sui lavori chiave per la mezza (anche se lo scopo del thread non era un check
sul ritmo gara).
Non ho visto allenamenti lunghi tipo un doriano1 fatto a 4.20/4.25.
o un Doriano2 fatto a 4.20
Poi se mi è sfuggito qualcosa, è un altro paio di maniche.
Comunque in bocca al lupo.

[Marcos]

Bark, mi spiace davvero. Pazienza e vedrai che tornaerai alla grande.

Danilo, guarda che si sta scherzando. La sfida è riuscire a fare 1:34:59 cercando di tenere i 4:30 (eventualmente coi primi 2-3km non tiratissimi anche per eventuale "traffico" ecc e gli ultimi dando tutto). Probabilità reali per me di risucirci: 50%. e non è pretattica.
Sul discorso Danilo1 e Danilo2 sai già come la penso, non li ho mai fatti e non li farò mai perchè per me non ha senso tirare così in allenamento o, viceversa, se fai ste cose in allenamento allora bisogna rivedere il RG al ribasso. (ovviamente opinione mia personale senza polemica).

[daniloge]

[quote="Marcos"]

Ma che polemica!!! Io volevo solo mettervi in guardia dai troppi ottimismi e incoraggiamenti del forum.
Sul tirare in alleamento o altro, siamo diversi, ma è normale è il bello della corsa.

Ripropongo l'imbocca al lupo e vi invidio sia il fatto che gareggerete, sia il fatto che lo farete in compagnia.
Sono serissimo quando vi dico che correre insieme può valere anche 5''/km.


p.s.
Doriano1 e Doriano2 non Danilo1....
erano solo esempio ovviamente....

[Il Manu]

La penso esattamente come Marcos, ho migliorato 1'30" in 3 mesi .... sarà difficile che miglioro un altro 1'30" in 1 mese

Ci si prova ovviamente con la gestione della gara che ha detto Marcos .... ma sarà più una scommessa che altro.

Per i 4'25" di media, lo trovo impossibile in questo momento .... solo la gara potrà smentirmi e nel caso sarò veramente contento di pagare la birra a tutti i mezzimaratoneti (del forum) presenti ..... tieni conto che non porterò via abbastanza soldi

[burton80]

@bark mi spiace...forza che si sistema tutto!

Stamattina pieno di dolori nuovi dopo i 10km di ieri sera...sarà l'ansia da prestazione

[waylander72]

Oggi 6 Km di CM + 10 x 400 finali .
Suppongo di avere un po' di pubalgia ma per il resto bene. Sono, come ogni settimana prima di una gara, poco convinto sulla possibilità di un pb. Ma ci sta tutto

[teomazz]

Ma cosa fate? pretattica???
Tra Marcos e Il Manu non so chi è peggio....
ho voglia di Guinness (non inteso come record, ma come birra)... grazie Manu!

E adesso non date a Cesare ciò che non è di Cesare... oppsss volevo dire Danilo... Danilo è il "titolare" solo del "DANILO 7+5+3" (variante del 3 x 5km)...

dal canto mio "forse" il ciclone sta passando... non sono al 100% ma almeno conto di esserci... ambizioni di tempo??? no... nessuna... anzi, spero che correndola senza patemi e senza particolari obiettivi la gara sia ancora più divertente...
unico problema è come vestirmi... devo farmi bello... speriamo di fare il miracolo in questi 3 gg!!!

[oscar56]

Bark non sottovalutare, fai le cose per bene e con pazienza e vedrai che recuperi presto.
La mia mezza-prova di sabato è solo un test del moribondo per togliermi lo sfizio di scendere sotto le 2h così non ci penso più e allora questa settimana scarico martedì tipo jogging e oggi 6k con allunghi di 100mt ogni 400 e ultimo km tiratino, dovrei essere a puntino per sabato, sperem!

[Istvan]

Abbelli! oggi il Vs. ha riacceso i motori dopo la Roma Ostia di domenica, con 10 km di FL, nobilitati da un paio i KM di sterrato intorno a un laghetto artificiale che ho vicino casa..
Ebbè? direte..
Ebbè lo sterrato mi serve in quanto - nottetempo - causa attacco Gnomico e susseguente insonnia da giramento di palle mi so iscritto alla mia prossima Mezza: The Orbetello Half Marathon che, per l'appunto, comprende 6 Km di off - road in Feniglia!

…Colle Pinne, Fucile ed Occhialiiiii..Daje Ist

P.S.

Bark, in bocca al lupo per la chiappa!

Ist