IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

[Conca]

@muttley mi dispiace per tanti motivi...
perchè avevi raggiunto una grandissima forma
perchè avevi cambiato modo di allenarti sperando in ottimi risultati
perchè non ti neghi mai nel fare i complimenti a chi se li merita e ad avere una parola di conforto per chi ne ha bisogno
perchè mi stai simpatico e mi piacerebbe vederti al massimo della tua forma per poter esprimere tutto il tuo potenziale
Sei ripartito dopo il problema alla schiena, ripartirai anche stavolta!
Un grandissimo in bocca al lupo anche a @net ( altro ragazzo d'oro! ) che invece mi sta altamente sulle @@...
perchè corre sempre in posti bellissimi e io invece mi faccio i medi in zona industriale....con la nebbia.....
Forza a entrambi !

[JJruns]

In bocca al lupo, muttley!!

[poco82]

@Poco82 saprebbe valutare L'osteria dei Sani ....

Confermo ottima, anche se il nome mal si addice ai commensali di quella sera e a quelli a cui stiamo consigliando il posto

[GEPO]

volevo un vostro parere
dato che dalle mie parti ci sono esclusivamente percorsi collinari
l'ultimo lunghissimo posso farlo a 34 km o conviene comunque spingermi
a 36/38 km?

grazie in anticipo

Quanto collinare ? Se è normale saliscendi farei comunque 36km al limite un po' più lenti.

salite di 500/600 metri alternate anche a discese e tratti pianeggianti

[Albertozan]

@ Muttley: cavoli che tegola, mi spiace un sacco !! Un augurio di veloce guarigione!!
@ Never: solidarietà anche a te!!
@Sasha: hai ricominciato a correre ( splendida notizia! ) e mancano ancora diverse settimane a RImini....il PB non è ancora da accontonare..., anzi.!
@ Conca: hai caricato alla grande e scaricato bene...a Vr prevedo fuoco e fiamme !!!

[pippotek]

Muttley, tieni duro.

[riccardoyaya]

@filattiera grazie mille, sei troppo troppo gentile, mi sto gestendo abbastanza bene, certamente un preparatore serio mi aiuterebbe ma non sarebbe cmq molto d'accordo sul passatore e compagnia bella che sto facendo, per il momento continuo così, da dopo maggio penso, penso..., che mi farò aiutare per cercare di arrivare a sub70 in mezza

@net mi dispiace troppo, stai ottenendo gran risultati!!!

Io ieri ho provato un lavoretto che mi ha girato @conca su whatsapp, premetto che la mattina ho fatto 20km a @4.20, la sera sono andato in pista 4km Easy poi 8 volte 1200 splittati così 400 1'26 (@3.35) 400 1'22" (@3.25) 400 1'16" (@3.10) recupero 600 facili 2'50" circa @4.45/4.50
Bellissimo, un po' sulle gambe le ultime 2 ripetute ma ci sta.

[Muttley_76]

Innanzitutto in bocca al lupo a @net, ed un grazie di cuore a tutti quelli che hanno avuto belle parole di conforto.

È chiaro che con 3 infortuni seri in 3 anni di corse dovrei cercarmi un altro sport, ma faccio finta di non saperlo e vado avanti a testa bassa, nel bene e nel male sono fatto così

@shasha sto cercando di “idratarmi” per bene adesso, perché la settimana prossima in Qatar un giro di birre costa più di un paio di Vaporfly!

Ora ci vuole pazienza, ma sto già dando un’occhiata alle gare di fine aprile / inizio maggio, anche se mi sembra che ci sia ben poco, probabilmente ci sarà da aspettare l’autunno.

[tomaszrunning]

gara: White Marble Marathon
data: 23/02/20
countdown : 9 gg
obiettivo : <3:45
tabella : mia. 3 uscite settimana


buona sera a tutti

3km@5'08”+1.5km@4’40”
+1.5km@5'28”+1.5km@4'15"
+2km@4'59"+2km@4'29”
+3.8km@4'55"
totale serata 15.3 km @ 4'54"

[Yuri77]

@Muttley in bocca al lupo per la guarigione

@shasha ottima notizia, la ripresa

@Conca stai andando alla grandissima