Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

[fujiko]

@kriger oddio 49 per donna = 44 per uomo mi pare un po' assai come divario... Direi forse un 45-46. Comunque sui 10 DOVREI, il condizionale è d'obbligo, valere sui 48. Coach piuttosto convinto e diciamo che mi fido dei suoi 60 anni di atletica nelle gambe per dire, in un medio variato 9K + 1000 veloce finale (senza rec) ho chiuso 'agevolmente' in 49'30 circa. A parte tutto, io stessa mi sento un ritmo gara ideale sui 4'50 assolutamente fattibile.

Peccato però non poterlo realizzare a breve

[shasha74]

@fuijko .....grandissima, stai facendo passi da gigante
E la testa fa molto, ti sento convinta e quindi il 70% del lavoro è già fatto

[fujiko]

È vero, la testa forse è quella che ha fatto i maggiori miglioramenti in questo ultimo anno di allenamento grazie Fra

[Dr.Kriger]

Ho considerato una differenza del 10%. Sicuramente a 48' puoi arrivare. Se mentalmente sei molto motivata, credo proprio di sì.

[vitovalente]

Bravissima @fujiko!

[fujiko]

@kriger non mi serve essere molto motivata, ci sono come livello adesso, 4'50 è tirato ma non mi fa soffrire eccessivamente da scoppiare, tanto da essere al limite per intenderci (parlo di ipotetica sensazione in gara). Comunque 49=44 donna/uomo ripeto non sta in piedi

@vito grazie

[NeverEndingTravels]

complimenti anche da parte mia @Fujiko

[maarco72]

Con 23'26" su 5 km, vuol dire 49' su 10 km. Vorrebbe dire 44' per un maschio. Direi non male. Magari ci arrivassi io, ma tra una cosa e l'altra devo sempre ripartire da indietro.

Direi più 3'...cmq su questo link c'è, un calcolatore che da in % il valore delle prestazioni anche tenendo conto dell'età e del sesso
http://www.mastersathletics.net/index.php?id=2595

[Dr.Kriger]

Non ho capito, in che senso più di 3'? Io penso che sia corretta la mia stima, ma se a parità di condizione si è entrambi ben ottimizzati. Poi nella realtà ciò non avviene sempre, anzi. Quindi può darsi che il gap uomo-donna sia inferiore

[victor76]

Complimenti a Fujiko per la prestazione!
Riguardo al Gap tra uomo e donna, se consideriamo i record mondiali maschili e femminili sui 10K la differenza è di 3' esatti, che diventano circa 6' per la mezza.