IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

[Conca]

@fila avevo in mente RG @4:15 anche a Milano, anche se non ce l'avevo
per cui sulla carta era un lunghissimo RG+11" @4:26
Milano la chiusi @4:22 quindi ho scritto RG+4" a posteriori.....

[JJruns]

.... Come disse quel tale (Ipse dixit): "nosce te ipsum" ... massima che ogni ingegnere creativo scrive sulla propria agenda ....

Io c'ho scritto: "Machicazz te l'ha fat fare". Va bene lo stesso?

[filattiera]

@JJruns ... in latino fa piú figo! Vedi di tradurlo.
@Conca. OK ... ora mi torna. Pianificato RG+11" ...

[mork]

Questa settimana programma un po' casuale per vari impegni. Dopo la qualità del mercoledì ieri ho fatto solo 10k di scarico. Oggi avrei avuto un allenamento di medio o simile ma mi ritrovo a dover fare il lungo domani sabato: per domani avrei un lungo "importante" come chilometraggio e come punto chiave della mia preparazione quindi sono deciso a limitare le velleità per oggi in modo da fare un bel allenamento domani.
Oggi farò qualcosa in pausa pranzo quindi anche con tempi contingentati. Pensavo comunque di inventarmi un fartlek per muovere le gambe tipo 10x1', non sono magari allenamenti specifici per la maratona ma almeno muovo.

[dopaminoagonista]

@JJ ho letto che hai comprato le vaporfly!
Mannaggia adesso tocca prenderle pure a me altrimenti a NY mi fai sfigurare

[JJruns]

Ciao Edoardo. Si, sono a 169,9 euro su Misterunning e non ho resistito. Troppa curiosità! Ma comunque, macché sfigurare e sfigurare... Tu ti metti due zoccoli olandesi e io le VF e comunque arrivi mezz'ora prima di me.

[JJruns]

@JJruns ... in latino fa piú figo! Vedi di tradurlo.

Qui penis fecit te facere?

[pcn]

Dopo le ripetute in pista di ieri (6x1km + 400mt rec), oggi medio di 14km @5'17" (avrebbe dovuto essere @5'20" ma avevo gamba e sono andato in scioltezza).
Domenica dovrei chiudere questa 4/14 settimana di preparazione con un progressivo di 12km + 8km RMa

[disti]

@conca
Oggi ho provato il 15 x 400m rec. 400m. È venuto perfetto:
1'30" - 1'40"
1'28" - 1'40"
1'29" - 1'39"
1'29" - 1'39"
1'28" - 1'39"
1'29" - 1'39"
1'29" - 1'39"
1'28" - 1'40"
1'29" - 1'39"
1'29" - 1'40"
1'28" - 1'39"
1'29" - 1'40"
1'28" - 1'39"
1'29" - 1'38"
1'29" - 1'40"
1'24"
Ho fatto anche un 16° 400m più forte. Potevo arrivare a 15km ma mi basta così tanto sono sicuro che stasera ci arrivavo senza calare di 1 secondo

[shasha74]

Ottimo....
Io la prossima ho un 20x(500 Rme + 500 Rme +30”)