Quale allenamento oggi... [Luglio 2013]

[Niccolò]

Stamani 12,5 km.

[Roberto72]

Poco più di 3 km. allenamento interrotto per un dolore al polpaccio

Pb 5k. 23:14 allenamento 7/05/2013
pb 10k. 49:17 allenamento 24/06/2013
pb 1/2 1:52:53 allenamento 14/04/2013

[runmarco]

Ieri sera 6 km tranquilli, recupero per i 18 km di domenica.

[marcominuti]

10' di corsa lenta + 6x1000 (3'45'' rec. 1'15'' a corsa lenta) + 15' di corsa lenta

[lilligas]

Appena rientrata da un lentino di 9 km a 5:24min/km per ripartire dopo la gara di Domenica, che bello correre senza guardare il garmin!

[teomazz]

Dopo qualche giorno di "vita da spiaggia", oggi mi sono fatto Costa Rei - Scoglio di Peppino e ritorno.
In pratica 6,5 km in circa 35 minuti... A godere del primo sole...
Peccato solo che sabato si torna a casa....

[ivanend]

ore 05:45 10 km tranquilli in 49'41"

[Poderoso 75]

Fatti 12 km di corsa lenta rigenerante alla media di 5'08 dopo il lungo di 22 km intervallato da 1 km di salite ripide

[stevec76]

Ieri pomeriggio, ore 18:30, percorso collinare per non perdere l'abitudine
In totale, 12km a 4'55'' di media complessiva: seconda parte in progressione

[smiri11]

Sveglia alle 5:40 poi 13,5 Km di fondo medio, in 1H 5min.

Tutto lungo mare, non male