correre a 50 anni

Principianti, è ora di iniziare...

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1Max
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R: correre a 50 anni

Messaggio da 1Max »

Benvenuto !!!
1961
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Re: correre a 50 anni

Messaggio da 1961 »

ma guarda, allora ci siete! ben incontrati!
mi sembra che siamo tutti quanti d'accordo che la cadenza 3/settimana sia quella più adatta ai nostri anni.
io ora corro due segmenti di 15 minuti con 1 minuto di camminata in mezzo: non è tanto il corpo che lo chiede, quanto la testa. ( Psicologicamente, non riesco a credere di riuscire a correre mezz'ora di fila...)
la cosa di cui sono orgogliosa è che non mi sono fatta male e non ho mai dovuto saltare un allenameto per dolori.
@Paolo65 - 10 km nella neve fresca??? ma sei un mito!
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zeromaratone
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Re: correre a 50 anni

Messaggio da zeromaratone »

pippotek ha scritto:Ciao a tutti, anch'io sono un 52enne runner :nonno: . Ho cominciato in agosto 2014, settembre di stop per fascite plantare :cry: , ho ricominciato con gradualità :asd2: (metodo albanesi) e ora mi diverto un sacco a migliorare i tempi :) :
metodo Albanesi? :shock:
meno male che parli di gradualità... secondo me, Albanesi è utile per un giovane runner, non per un 50enne...
:asd2:
Dal 2014:18 maratone, 6 stars finisher; 2018 100km del Passatore, Ironman70:3
I miei libri: Il Passatore da zero https://tinyurl.com/er5tzd3z +il mio blog [url]https://zeromaratone.blogspot.com[/url]
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pippotek Utente donatore Donatore
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Re: correre a 50 anni

Messaggio da pippotek »

ciao zeromaratone, sul sito albanesi si trova la pagina "Inizia a correre" con 10 livelli, da 1 minuto di corsa e 2 di camminata in avanti. Dopo il mio stop l'ho seguita dal livello 7 in poi e mi sono trovato bene.
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
1961
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Re: correre a 50 anni

Messaggio da 1961 »

ciao, sono ancora qui.
ho corso fino a fine marzo, poi ho mollato - impegni di lavoro e demotivazione ( non riuscivo a correre più di 15 minuti di seguito, alla lunga mi sono scocciata.)
a fine luglio ho ripreso a correre, seguendo la tabella di RW. dopo 6 settimane, ce l'ho fatta: ora riesco a correre per 30 minuti. :D
Corro su sterrato, faccio un anello di 3 km in 30 minuti. :emb:
domanda: proseguo con la tabella RW che porta ai 60 minuti e solo dopo penso ai chilometri?
o continuo come ora a correre i 30 minuti, cercando di percorrere 5 km in questo tempo?
Grazie a chi mi vorrà rispondere.
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zeromaratone
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Re: correre a 50 anni

Messaggio da zeromaratone »

che t'avevo detto? 8)
continua pure come è indicato su RW, poi pensa ai chilometri :thumleft:
Dal 2014:18 maratone, 6 stars finisher; 2018 100km del Passatore, Ironman70:3
I miei libri: Il Passatore da zero https://tinyurl.com/er5tzd3z +il mio blog [url]https://zeromaratone.blogspot.com[/url]
1961
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Re: correre a 50 anni

Messaggio da 1961 »

grazie, farò come mi consigli. :salut:
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TUAREG
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Re: correre a 50 anni

Messaggio da TUAREG »

Benvenuta intanto :beer:
io ho 53 anni e ho corso con sole , pioggia e anche neve fresca :smoked:
sempre sensazioni stupende......certo devo dire che me la prendo comoda eh! :smoked:
"La pazienza è la saggezza di coloro che ne hanno il tempo"

"Quando parti per un viaggio, non importa quale sia la destinazione....ricordati soltanto di portare con te un sorriso"
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Totano65
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Re: correre a 50 anni

Messaggio da Totano65 »

Ciao a tutti,
50 anni a dicembre ! iniziato ad ottobre dello scorso anno con il C25K (87 kg. x 1.70), ed arrivato ai 5 km. in febbraio/marzo (nel mezzo un influenza ed una contrattura al quadricipite).
Ho continuato ad incrementare gradualmente ed ora sono a 13.5 km. in 1:23, niente di che ma sono contentissimo.

P.S adesso peso 70 kg.
10K: VM10K - 00:44:12 (al 10km) - 23/10/2016
21.097K: Maratonina di Mestre - 01:35:42 - 10/09/2017
Maratona: Treviso 2018 - 03:31:13 - 25/03/2018
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valyant
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Re: correre a 50 anni

Messaggio da valyant »

Invece il risultato è notevole sia per il peso che per i tempi. Complimenti =D>
"la sofferenza produce tenacia, e la tenacia carattere, e il carattere speranza" Romani 5:4

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