Quale allenamento oggi (marzo 2016)

[Arca]

Stasera 3k(4,31/4,28/4,22)
+1k def(4,52)
+2k(4,22/4,20)
+1k def(4,47)
+2k(4,18/4,20)
+1k def(4,55)
+5*100

[lilligas]

Ieri ultimo allenamento serale con Marcello pre-Strasimeno: 9 km tranquilli in 49'45''

[Moran]

Brutte notzie oggi, dopo il problema di martedì e tre giorni di riposo sembrava tutto a posto, stamattina vado a correre ma durante il riscaldamento si ripresenta il dolore tra polpaccio e TdA... provo a scaldarmi lentamente, cammino, ma appena accenno una corsetta il dolore ricompare. Torno a casa incavolato, mancano solo 7 settimane alla prima mezza e la tabella è già andata a farsi benedire... riproverò fra 2-3 giorni...

[tomaszrunning]

CM di 10 km in 44' sfruttando Corri per Aulla

[simoc7]

Poco tempo tanta voglia
40' di minitrail a 4:55

[fx8]

oggi in pausa pranzo 6.5 km in 27' con buone sensazioni e con un clima ideale...buona domenica e buone corse a tutti....

[madferit]

Oggi il mio esordio nel Trail e Ultratrail con un 48Km D+2200m in mezzo alla foresta...splendida gara e splendido percorso in un modo di vivere la corsa veramente affascinante, senza riferimenti di tempo e in alcuni punti...anche spazio...so che i miei muscoli mi faranno dannare per qualche giorno ma pazienza cerchero' di riposare inaspettato anche il podio con il 3° posto assoluto e finalmenten rivedo il grande amico @juanni
Ora un bel massaggio defaticante poi comincia la scalata al Passatore...

[Arca]

Stamattina biatloh : mtb 12k per arrivare al ritrovo,poi 13k di corsa mista collinare(58 min a 4,39)
e per finire ritorno a casa in bici da 30k.
Bella giornata!

[victor76]

Posto in ritardo il mio allenamento di ieri: LL 21 km a 5'40''!

[aroldo74]

Prima di pranzo....
2 km di riscaldamento a 5'10"+ 5 km a 4'20".
7 km in tutto.
32 minuti rubati a malattie, mal di schiena, scuola, riunioni e clima impazzito.
E vaff a tutto.....
Ciao a tutti.