Quale allenamento oggi - GENNAIO 2023

[lilligas]

H 17:30, 12° nuvoloso
12,2 km in 1h10' nella ciclabile del circuito intorno a casa che purtroppo stasera era completamente al buio come il parchino sotto casa, s'inizia bene questo 2023 con l'illuminazione pubblica aretina poi dopo cena breve sbiciclettata in soggiorno guardando Lillo&Greg: 6,8 km in 20'

[HappyFra]

Segno ben duedicodue allenamenti:
domenica sera 40minuti di cyclette, nessuna voglia di correre stile animale zoppo coi postumi dell'ultimo dell'anno
ieri sera 10km di CL con 4 allunghi, nonostante il meteo pessimo e il fortissimo richiamo di divano/copertina sono uscita in fretta e ho fatto anche una buona corsa, in questi casi quando dopo vado sotto la doccia la soddisfazione è veramente tanta!
Buon Anno ancora a tutti!

[MassiF]

Buon Martedì! Stamattina ripetute @ tempo pace per sgranchire le gambe. Freddino e pioggia/nevischio con un po’ di ghiaccio sul marciapiede, ma per fortuna la mattina non c’è traffico e posso correre in strada. 15 minuti di riscaldamento, 4 x 6’ @ 4:25 km, 20 minuti di cool down per un totale di 14 km. Stasera in programma defaticante sul tappeto

[fra_runner]

Buongiorno per me oggi 8 km sul lungomare di Bari, tempo nuvoloso @5'51''.

E sono uscito anche sulla TV regionale per una intervista

[grantuking]

Complimenti

[Oruam64]

Stamattina 16 km 144 m d+ a 5'29'' di media. Sento il quadricipite destro che tira un po', quindi tengo il freno tirato per cercare di limitare eventuali problemi.

[grantuking]

Nel primo pomeriggio in mezzo alla nebbia 10km senza guardare il passo, per un po' uscirò a sensazione solo per mettere km nelle gambe. Magari giovedì mi sparo un giretto trail tranquillo. Dal ginocchio nessun sintomo ed è una bella notizia.

[MarcelloS.]

Corsa + cyclette oggi pomeriggio

H.16.30, nuvoloso, 13°
Con la Frà, clima mite anche se grigio, usciamo e facciamo concini/ciclabile insieme, lei 3 giri e io ne farò 4. Ritmo molto soft all'inizio, intorno a 6', prosegue il periodo di poca brillantezza, poi dopo i primi km stiamo intorno a 5:40 circa. Chiudo 12 km in 1h10'

H.18.30, 10 km soft di cyclette, chiudo in 33:07, la volta scorsa gli scatti continui mi avevano lasciato un affaticamento, oggi ho preferito fare molto cauto, essendo un novellino della bici

[toscanofi]

Tempo schifoso ancora … 10 gradi ma umidità pazzesca le strade sono bagnate dall’umidità che fa.
20 km con 320 metri di dislivello
Ultimo tratto di 1.5 circa con dislivello del 26%
Buon allenamento è tenuto un passo molto allegro

[gambacorta]

giorno ... stamattina dopo 4 km di riscaldamento fatto un pò di ripetute in salita (il cavalcavia più alto vicino casa ) salita da una parte circa 150 mt mentre dall'altra circa 130 mt, tot 13 salite e poi rientrato con altri 5 km e chiuso con 13,3 km a 6'30 ... la forma è un pò scarsa ma prendiamo quel che viene