La necessità della corsa

[same]

Concordo con @fujiko, le dipendenze non hanno nulla di sano anche se ci può far piacere crederlo, e quella dalla corsa non fa eccezione.

[Cor]

Forse la corsa è una necessità proprio perché può liberare dalle dipendenze senza esserlo

[KGiga1979]

Probabilmente usiamo il termine dipendenza a sproposito però. Nel senso che è una cosa che ci piace fare,che ci fa bene e che facciamo di tutto per continuare il percorso intrapreso nel tempo.
Se poi c'è qualcuno che non può farne a meno e va anche quando non vorrebbe o ci sono delle difficoltà oggettive che lo sconsiglirebbero già è un discorso leggermente diverso.
Per esempio io se piove vado a correre a meno di diluvio torrenziale ( per quanto ia volte non previsti ho preso anche quelli ) ma non mi da alcun fastidio anzi mi piace. Invece correre con 30 gradi non mi piace e non lo faccio anche se poi pago la ripresa

[Emanuele1976]

I ritmi verranno! Nel tempo mantenendoti in zona aerobica, vedrai che andrai sempre più veloce senza fare altro!

@Emanuele1976 Quando? Comunque sono consapevole che ci vuole pazienza. Intanto mi sono assestato a 40 km settimanali, e a volte concludo l'uscita (l'ultimo km) con degli allunghi senza pensare alla FC.

Guarda, io ho iniziato da circa un anno a correre i lenti "in aerobico". Prima li correvo "ad andatura", ovvero nelle corse "non lavori" stavo tra i 4'40 e i 5' al chilometro...e a me sembrava di andar "correttamente" lento, 30-50" in più dei miei ritmi sulla 10k. Invece, guardando le analisi del Garmin, ero sempre in soglia! Ovvero non recuperavo mai per bene, infatti avevo i muscoli sempre stanchi e per mia fortuna non mi sono mai infortunato seriamente. Il recupero è fondamentale perché è durante il recupero che i muscoli possono ricostruirsi a dovere. Per recuperare non devi produrre altro acido lattico, ovvero devi correre in aerobico e dormire

Quando ho iniziato a correre i lenti in aerobico (per me, tra i 130 e i 140 bpm circa), mi capitava spesso di correre a 5'50 e comunque di avere i battiti a limite verso l'alto, e capitavano chilometri in cui dovevo rallentare anche a 6'20 per mantenere le pulsazioni in range.
In circa un anno sono passato a 5'25->5'55, dunque ho tirato giù circa una ventina di secondi, a parità di pulsazioni

Secondo me la mia base aerobica è molto migliorata: sento meno la stanchezza nelle gare di 5 o 10k che faccio (io sono un mezzofondista), e se guardi la firma i miei pb li ho fatti tutti quest'anno! Non ho modificato la mia dieta, per cui l'unica, a parità di allenamenti in pista, è la corsa in aerobico.
E i miei pb sono sotto i 4'/km, per cui confermo che "i lenti bisogna correrli lenti", non è facile imparare a correr piano fregandosene dei tempi, ma è l'unica strada!

Per cui, per rispondere alla tua domanda "Quando arriveranno i ritmi?", la mia risposta è: devi esser paziente, ma secondo me in 6 mesi già vedrai tanti miglioramenti! Ovviamente serve associare all'aerobico 1 o 2 sessioni di "lavoro" (ripetute, interval, ritmo) durante la settimana in cui lavori sulla velocità e la resistenza alla fatica

[Cataldo]

Hai ragione @KGiga1979 ... forse il termine dipendenza è inflazionato nei post ... io ormai corro dal 2015 ... diciamo che è ormai diventato uno stile di vita ... non una dipendenza ... ma è altrettanto vero che ci sono diversi approcci alla corsa ... e se ci fai caso sono moltissimi quelli che partono a razzo convinti che nel giro di 20 uscite possano affrontare un Ultra Trail o una maratona senza nemmeno sapere di cosa stiamo parlando ... insomma ... per riuscire a fare quello che molti di noi hanno già fatto o hanno in mente di fare bisogna essere un po' "addicted" ... fosse solo per gli obiettivi che ci si prefissa ... serve un po' di sana follia per svegliarsi al mattino prima dell' alba in pieno inverno e uscire di casa con 2 o 3 gradi per farsi la corsetta di 10 km no?

[oscar56]

Dopo più di 50 anni di corsa oggi per me è necessaria per salute, per stare attivo col nipotino e perché no, divertirmi col Garmin e le tabelle anche se non gareggio più da qualche anno.

[Doriano]

grande Oscar!

[shaitan]

Hai ragione @KGiga1979 ... forse il termine dipendenza è inflazionato nei post ... io ormai corro dal 2015 ... diciamo che è ormai diventato uno stile di vita ... non una dipendenza ...

nella scatola delle inov8 c'era la frase (che ho tenuto appesa per un po') "Obsessed is just a word the lazy use to describe the dedicated"

[MassiF]

Bellissima!

[Cor]

@Emanuele1976 Quando? Comunque sono consapevole che ci vuole pazienza. Intanto mi sono assestato a 40 km settimanali, e a volte concludo l'uscita (l'ultimo km) con degli allunghi senza pensare alla FC.

Guarda, io ho iniziato da circa un anno a correre i lenti "in aerobico". Prima li correvo "ad andatura", ovvero nelle corse "non lavori" stavo tra i 4'40 e i 5' al chilometro...e a me sembrava di andar "correttamente" lento, 30-50" in più dei miei ritmi sulla 10k. Invece, guardando le analisi del Garmin, ero sempre in soglia! Ovvero non recuperavo mai per bene, infatti avevo i muscoli sempre stanchi e per mia fortuna non mi sono mai infortunato seriamente. Il recupero è fondamentale perché è durate il recupero che i muscoli possono ricostruirsi a dovere. Per recuperare non devi produrre altro acido lattico, ovvero devi correre in aerobico e dormire

Quando ho iniziato a correre i lenti in aerobico (per me, tra i 130 e i 140 bpm circa), mi capitava spesso di correre a 5'50 e comunque di avere i battiti a limite verso l'alto, e capitavano chilometri in cui dovevo rallentare anche a 6'20 per mantenere le pulsazioni in range.
In circa un anno sono passato a 5'25->5'55, dunque ho tirato giù circa una ventina di secondi, a parità di pulsazioni

Secondo me la mia base aerobica è molto migliorata: sento meno la stanchezza nelle gare di 5 o 10k che faccio (io sono un mezzofondista), e se guardi la firma i miei pb li ho fatti tutti quest'anno! Non ho modificato la mia dieta, per cui l'unica, a parità di allenamenti in pista, è la corsa in aerobico.
E i miei pb sono sotto i 4'/km, per cui confermo che "i lenti bisogna correrli lenti", non è facile imparare a correr piano fregandosene dei tempi, ma è l'unica strada!

Per cui, per rispondere alla tua domanda "Quando arriveranno i ritmi?", la mia risposta è: devi esser paziente, ma secondo me in 6 mesi già vedrai tanti miglioramenti! Ovviamente serve associare all'aerobico 1 o 2 sessioni di "lavoro" (ripetute, interval, ritmo) durante la settimana in cui lavori sulla velocità e la resistenza alla fatica

Grazie per l'intervento. Per il momento i tuoi tempi li vedo da lontano.
Però la pazienza non mi manca. Vedremo quali sono i progressi verso Natale.