Passatore 2025

[KGiga1979]

Gran bella notizia @trevor
Vista la tua esperienza credo potrai fare benissimo anche come coach su distanze dove difficilmente si trova qualcuno di preparato.
Anche il coah della squadra mi ha detto candidamente di non voler fare programmi oltre la Maratona ( anche se c'è molta richiesta) perché non si sente sufficientemente preparato per consigliare adeguatamente ne ha molta esperienza in prima persona.
Io potrei essere interessato se resto nella convinzione di voler proseguire il mio percorso da runner in quella direzione se devo improvvisare invece farei perdere tempo a me e al coach

[shasha74]

100k sono lunghi, le salite sono "abbordabili" sulla carta, ma non è che se arrivi alla Colla è tutta discesa, perché il primo tratto scende bene e lì ti devi adattare muscolarmente, poi iniziano dei bei sali e scendi (oppure mangia e bevi come l'ha chiamato un concorrente nel buio che ci portava a Faenza ). E quando sei a Marradi spiana per modo di dire, perché poi Brisighella non è dietro l'angolo e quando sei a Brisighella ci sono ancora 12k con però 88k con D+ 1200 sulle gambe, oltre al cambio di temperatura. Poi con tanti che hanno problemi di stomaco....
Allenatevi in salita (cosa che io non ho fatto), ma anche sui cambio ritmo e lavorate sul cardio.... e sulla Colla non bisogna strafare, camminare per 100mt e correre per 900mt non è umiliante, perché poi da Marradi buona parte li superate se tenete un po' di energia e non sballate col cardio.....
il Passatore è umiltà......

[KGiga1979]

Direi che l'ultima frase riassume perfettamente tutto.
Soprattutto detta da uno che alla prima ha azzeccato la condotta di gara perfetta nonostante avesse molti meno km di preparazione rispetto a tanti alla partenza.
Il discorso sulla discesa è sui possibili problemi muscolari e di stomaco è fondamentale. Io tanto bene mi trovo in salita quanto male in discesa ( una discesa di appena 3 km anche se ripida mi lascio le gambe a pezzi alla mezza di Agrigento) più c'è l'aspetto psicologico che da ex ex ciclista devo imparare a superare...e cioè che la discesa non vuol dire riposo anzi è più stancante della pianura per certi versi.
A Ragusa a inzio discesa finale avevo il pb in tasca e mi sentivo un leone a fine discesa perso il pb e quadricipiti di marmo

[Merlo]

La discesa può fare più male della salita.

[Stefan]

Posso dire per certo che dopo 70 km le salite diventano faticose ma le discese sono dolorose

[Jorgelin]

Provo a dare anche io la mia opinione.
Non ho corso il Passatore, ma ho corso la Asolo100 lo scorso anno, un po' diversa rispetto al Passatore, ma neanche troppo, per cui non cambia il concetto.
Mi riconosco molto nella preparazione di Shasha e pure io sono riuscito ad arrivare in condizioni decenti all'arrivo.
Per quanto riguarda la richiesta iniziale di @mafy, mi sento di consigliarti di cercare qualche salita da fare alla domenica (o quando riesci a fare i lunghi). Non ritengo serva iniziare a fare questo tipo di allenamenti un anno prima, se non hai ambizioni e velocità mirabolanti, bastano gli ultimi 3/4 mesi, però ti devi abituare ad affrontare salite e discese. Non ti preoccupare se camminerai in salita, meglio non forzare inutilmente, che poi si rischia di esplodere in discesa e gli ultimi km diventano un supplizio insopportabile.
Per estendere il discorso preparazione, date le velocità che hai indicato, ti consiglio di cercare di attestarti gli ultimi mesi sui 70-80km settimanali, non andrei oltre. Poi, se una settimana non ce la fai per qualsiasi motivo, fregatene, pensa alla settimana successiva. E' più importante arrivare alla gara freschi fisicamente e mentalmente, al posto di arrivare stanchi da troppi km percorsi in allenamento e scarichi mentalmente. Tieni a mente che l'aspetto mentale diventa sempre più importante, mano a mano che le gare si allungano.
Poi, a me ha fatto un gran bene un allenamento da 53km due settimane prima della gara (se non sbaglio proprio come Shasha), che son riuscito a fare più o meno sul percorso di gara, quindi con una bella salita ed una bella discesa, visto che abito a 20 minuti dalla zona. Ovviamente, per te sarebbe assurdo allenarti sul percorso di gara, ma prova a valutare se spostandoti di qualche km in macchina riesci ad individuare un percorso similare.

[Stefan]

@Jorgelin concordo su quanto hai scritto tranne il primo punto, io ho corso entrambe le gare e Asolo è molto più dura come gara, più salita e più ripida e una infinita discesa che ti spezza le gambe!

[alemercuzio]

Ma non è passata neanche una settimana .
Vabbè dico pure la mia: serve fare volume, abituarsi a correre da stanchi (senza aver recuperato completamente l'uscita precedente), fare dislivello, abituarsi ad integrare. Recuperare bene prima della gara
Ora però pausa qualche mese. Temo che nel 2025 sarà il 31 maggio (con tragiche conseguenze sui compleanni famigliari), se fosse il 24 maggio: iscritto

[shaitan]

31 maggio con il ponte del 2 giugno apparecchiato così perfettamente la vedo dura per chiunque abbia una famiglia

[tomaszrunning]

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