Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)

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iRoma2009
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)

Messaggio da iRoma2009 »

@jack87 Di questi tempi trovarsi con il culo in terra è un attimo :D

Io nella ghiaia :( Cmq grazie, così non mi sento solo :D

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ilcaso
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)

Messaggio da ilcaso »

Jack87! ha scritto:
ilcaso ha scritto:20 minuti di core stability
Di che si tratta?? :nonzo: :beer:
faccio prima a darti il link

http://www.medicalsportsrl.it/webcms/co ... 20core.pdf

io ovviamente sono una pippa quindi faccio i più semplici, ma almeno a me aiutano molto
Che fai vuoi mollare? se mollerai adesso lo farai per tutta la vita!
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daniloge
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)

Messaggio da daniloge »

giova77 ha scritto:DOMANDONA
Per chi ha esperienze nelle mezze, è consigliabile mangiare durante la gara (dopo 12-13Km) o la si fa tutta d'un fiato?
Alimentazione del giorno prima? Consigli?
Non che io sia un esperto, ma secondo me puoi farne tranquillamente a meno,
anzi io lo vedo controproducente.
Se non è caldo non c'è nemmeno bisogno di bere.
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vangogh
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)

Messaggio da vangogh »

Quoto daniloge.
Regolati magari con i tuoi allenamenti che si avvicinano di più alla distanza della mezza e cambia il meno possibile, anche con l'alimentazione precedente.
Non stravolgere nulla, rimani tranquillo e goditi la gara fino in fondo! ;-)
Ah, dimenticavo, io fin'ora di gare in mezza non ne ho fatta nemmeno una :emb:
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Jack87!
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)

Messaggio da Jack87! »

azz :pale: e tu riesci a rilassarti facendo sti esercizi?!? io faccio qualcosa di simile in palestra tra un allenamento e l'altro, ma non mi sento mai rilassato... sono una chiavica!! :mrgreen:
Grazie del link comunque ne farò buon uso! :wink:
3k (Alba 15'): 10'30''55
5k (Saluzzo 15'): 18'28"
10k (Tuttadritta 14'): 38'08"
21k (Valencia WHM 18'): 1h25'08"
30k (Cortina-Dobbiaco 14'): 2h10'48''
Maratona (Turin Marathon 10'): 4h00'18"
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teomazz
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)

Messaggio da teomazz »

io al posto del "core stability" mi stravacco sul divano e mi rilasso da matti!!!
sono proprio una sega!!!
Quando corro tutti i pensieri volano via. Superare gli altri è avere la forza, superare se stessi è essere forti

http://connect.garmin.com/profile/teomazz
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daniloge
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)

Messaggio da daniloge »

@teomazz
non sei il solo, io non riesco nemmeno a stravaccarmi a causa dei bimbi..

@tutti
Visto che causa raffreddore e febbre neanche oggi riesco a correre, considero finita la preparazione,
e non posterò più allenamenti in questa sezione per un po'.
Mi sposto su i 42k perché proverò a correre la maratona di Milano.
Dopo Milano a parte la mezza di Genova (una settmana dopo), dove spero di trovare
qualcuno di voi, tornerò qui per preparare la mezza maratona di Belo Horizonte.
Ovviamente siccome siete i più fighi del forum, continuerò a leggervi.
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MadSeason
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)

Messaggio da MadSeason »

Belo Horizonte? Fichissimo!
Io la MCM la salto, anche se ero tentato.
Mi accontento di qualche gara "over Half marathon" per questa primavera :)
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giova77
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)

Messaggio da giova77 »

@ Vangogh e Daniloge: perfetto, accetto i vostri consigli, anche perchè non ho mai mangiato nemmeno durante i lunghi che facevo durante la preparazione. Daniloge ci si sente in altri post!
5Km: 18'49" (RE-12.10.2013)
10Km: 37'44" (RE-03.11.2013)
12Km: 45'53" (RE-12.04.2015)
21Km: 1h27'10" (RE-02.02.2014)
42Km: 3h20'41" (Maratona di RE-14.12.2014)
TRAIL 22Km D+1200mt: 2h24' (Trail della Pietra (RE)-18.09.2016)
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ilcaso
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)

Messaggio da ilcaso »

daniloge ha scritto:@teomazz
non sei il solo, io non riesco nemmeno a stravaccarmi a causa dei bimbi..

@tutti
Visto che causa raffreddore e febbre neanche oggi riesco a correre, considero finita la preparazione,
e non posterò più allenamenti in questa sezione per un po'.
Mi sposto su i 42k perché proverò a correre la maratona di Milano.
Dopo Milano a parte la mezza di Genova (una settmana dopo), dove spero di trovare
qualcuno di voi, tornerò qui per preparare la mezza maratona di Belo Horizonte.
Ovviamente siccome siete i più fighi del forum, continuerò a leggervi.
poi in privato mi dirai come allenarsi dopo una mezza in preparazione di un altra mezza a distanza di un mesetto per poi passare alla maratona verso fine anno [-o<
Che fai vuoi mollare? se mollerai adesso lo farai per tutta la vita!

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