Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)

[iRoma2009]

@jack87 Di questi tempi trovarsi con il culo in terra è un attimo

Io nella ghiaia Cmq grazie, così non mi sento solo

Inviato dal mio Topatalk from Bigphone.

[ilcaso]

20 minuti di core stability

Di che si tratta??

faccio prima a darti il link

http://www.medicalsportsrl.it/webcms/co ... 20core.pdf

io ovviamente sono una pippa quindi faccio i più semplici, ma almeno a me aiutano molto

[daniloge]

DOMANDONA
Per chi ha esperienze nelle mezze, è consigliabile mangiare durante la gara (dopo 12-13Km) o la si fa tutta d'un fiato?
Alimentazione del giorno prima? Consigli?

Non che io sia un esperto, ma secondo me puoi farne tranquillamente a meno,
anzi io lo vedo controproducente.
Se non è caldo non c'è nemmeno bisogno di bere.

[vangogh]

Quoto daniloge.
Regolati magari con i tuoi allenamenti che si avvicinano di più alla distanza della mezza e cambia il meno possibile, anche con l'alimentazione precedente.
Non stravolgere nulla, rimani tranquillo e goditi la gara fino in fondo!
Ah, dimenticavo, io fin'ora di gare in mezza non ne ho fatta nemmeno una

[Jack87!]

azz e tu riesci a rilassarti facendo sti esercizi?!? io faccio qualcosa di simile in palestra tra un allenamento e l'altro, ma non mi sento mai rilassato... sono una chiavica!!
Grazie del link comunque ne farò buon uso!

[teomazz]

io al posto del "core stability" mi stravacco sul divano e mi rilasso da matti!!!
sono proprio una sega!!!

[daniloge]

@teomazz
non sei il solo, io non riesco nemmeno a stravaccarmi a causa dei bimbi..

@tutti
Visto che causa raffreddore e febbre neanche oggi riesco a correre, considero finita la preparazione,
e non posterò più allenamenti in questa sezione per un po'.
Mi sposto su i 42k perché proverò a correre la maratona di Milano.
Dopo Milano a parte la mezza di Genova (una settmana dopo), dove spero di trovare
qualcuno di voi, tornerò qui per preparare la mezza maratona di Belo Horizonte.
Ovviamente siccome siete i più fighi del forum, continuerò a leggervi.

[MadSeason]

Belo Horizonte? Fichissimo!
Io la MCM la salto, anche se ero tentato.
Mi accontento di qualche gara "over Half marathon" per questa primavera

[giova77]

@ Vangogh e Daniloge: perfetto, accetto i vostri consigli, anche perchè non ho mai mangiato nemmeno durante i lunghi che facevo durante la preparazione. Daniloge ci si sente in altri post!

[ilcaso]

@teomazz
non sei il solo, io non riesco nemmeno a stravaccarmi a causa dei bimbi..

@tutti
Visto che causa raffreddore e febbre neanche oggi riesco a correre, considero finita la preparazione,
e non posterò più allenamenti in questa sezione per un po'.
Mi sposto su i 42k perché proverò a correre la maratona di Milano.
Dopo Milano a parte la mezza di Genova (una settmana dopo), dove spero di trovare
qualcuno di voi, tornerò qui per preparare la mezza maratona di Belo Horizonte.
Ovviamente siccome siete i più fighi del forum, continuerò a leggervi.

poi in privato mi dirai come allenarsi dopo una mezza in preparazione di un altra mezza a distanza di un mesetto per poi passare alla maratona verso fine anno