Quale Allenamento oggi (Maggio 2015)

[aroldo74]

Stasera fatti 42' facili per recuperare. 8 km in tutto.

Ciao a tutti.

[Hyoga78]

Questo pomeriggio 10 km in 1 ora secca di CL.Domenica mattina simulo una gara sui 10000 in completa pianura e vediamo se scendo sotto i 5'30“.

[erman67]

Questa sera 13km per 1h15' di corsa lenta, con tanto vento ma temperatura gradevole in fondo.
https://connect.garmin.com/modern/activity/775218150

[gianmarcocordella]

Oggi ho fatto 2x600+1000+2×600
Prime 2 a 1'59-2'01
1000 in 3'25
Ultime 2 in 2'00-2'01
Cosa inusuale quando non mi alleno in pista non ho mai guardato il garmin . Ho semplicemente corso forte dal 1 all'ultimo metro arrivando in fondo stanco ma non morto
Credo di aver scoperto la velocità a cui sono al massimo consumo d'ossigeno
Totale con riscaldamento e defaticamento 8km

[franzo]

stasera 10km di CLR a 4'39''

[serginho81]

oggi 40' a 4'44" min/km
5' defaticamento
allunghi 5x100m recupero 100m

[victor76]

oggi CL 10 km, con qualche allungo nel finale... totale 10,35 km a 5'11'' di media

[lilligas]

Oggi alla vigilia della garettina di domani a Bibbiena in Casentino ho fatto un'uscita breve di 7 km a 5min/km tanto per muovere un po' le gambe.

[MASACALLO]

15 km di corsa lenta,per questa settimana chiudo così.Buon week end!

[MrTitanio]

1 km risc,strecing.

12 km a 4'34'' (ritmo che vorrei tenere nella mia prima mezza).

Troppa,troppa fatica,capisco il caldo,le bustine di Oki che sto prendendo ma dopo l'ottavo km i bpm sono aumentati troppo per il ritmo costante che stavo tenendo e non posso aver finito cosi' affaticato,c'è qualcosa che non va.