Andare a correre appena svegli 30

[victor76]

@Arla bravissima!

[fujiko]

Buongiorno vamps,

stamane 9K con dentro un fartlek 1/2. Domenica una 10K che mio marito vuole fare quindi mi accodo.

Buona giornata a tutti

[shaitan]

@fujiko laTrispoli o ciampino?

[fujiko]

Ciampino, Ladispoli 15 maggio no? Conto di preparare quella

[shaitan]

c'è quella del 15 maggio ma ce n'è anche una questa domenica, che sarebbe ottima sia perché abbastanza pianeggiante sia perché (cosa rarissima nel romano) certificata e omologata fidal

peccato che io non possa proprio altrimenti la farei

[EvaK]

Grandissima @arla!
@shaitan la preparazione inizia adesso… quando scarichi gli allenamenti e inizia il carico mentale . Sono sicura che farai una gran gara!!

Anche io ricominciato gli allenamenti ma per ora niente qualità di corsa.
3500 m di nuoto con serie da 100 B2 (che è il vo2 max) ma non riesco ancora a spingere…
A seguire 2 h di bici easy, usciti 56 km sostanzialmente pianeggianti/ondulati.
Adesso fame!!!!

E la testa è già a domenica quando mi aspetta un giretto da 5 h con 2000 di salita . Sto per decidere di andare agli italiani di Duathlon classico a Pesaro il 3 aprile …

[dragonady]

Arlaaaaaa che bello vederti!

[shasha74]

@shaitan….inizi con la pretattica

Per me dopo la piscina relax di ieri sera, mi sono imposto dì correre oggi.

Fatti 8,11k @4:30 così: 1k CL + 2x(2000 @4:23-4/21 + 1000 @4:40-4:37) + 1000 @4:08.

Adesso fino a domenica non si corre, che poi è più o meno quello che ho fatto da gennaio….. infatti sono a 450km corsi nel 2022.

[shaitan]

ma vah quale pretattica, sono solo contento che domenica ci sia l'ultimo lavoro "serio"

poi probabilmente inizierò a lamentarmi per due settimane che mi annoio e faccio troppi pochi km (80 la settimana prima della maratona ) ahahahahah

[gio91]

Dopo 2 giorni di festa a valencia ho ripreso con 12km di CL, i satelliti stamattina erano un po' ballerini secondo me, o forse stò smaltendo i postumi... 4:48 @ 145bpm

Grande @shaitan comunque vada sarà un successo. Grande dedizione! Mi spiace non poter più gestire carichi simili..