LipoMarathon3

[mcarbo82]

Sto mangiando come se non ci fosse un domani e sono riuscito ametere 700g

@cylone siamo nel tread lipomarathon è diametralmente opposto a quello che scrivi, qui si vuole togliere e non mettere

[cylone]

Si perdonatemi
Era per dire che anche se mangio molto e secondo i conti dovrei stare in ipercalorica ho "difficoltà" a mettere peso e al contrario ho una certa facilità a perder peso

[shaitan]

79.2 questa mattina, vicino al minimo storico della scorsa maratona (78.8 ) toccato però con lo scarico delle fibre... ci siamo (quasi )

[cylone]

Stamattina pesata e sto a + 2,5 kg dopo 2 mesi e mezzo di pesi
Sono però un pò falsati giacchè ieri fatto doppio allenamento, pesi la mattina e corsa nel primo pomeriggio e quindi ci sarà un pò di ritenzione.

[MassiF]

Ottimo @shaitan !! quando hai la maratona...mi sono dimenticato?
Per quanto mi riguarda ho smesso di pesarmi nell'ultimo mese dopo la mezza di Cardiff, tanto sto facendo solo aerobic base training con piu' km possibili...ma a vedere da come mi stanno i pantaloncini penso di aver preso un paio di kg

[shaitan]

Metà dicembre, il 17. Il piano iniziale era fare 2 settimane in normo, ma se settimana prossima sono già sotto i 79 stabilmente ne faccio 3.

[MassiF]

Due settimane di tapering o una?

[shaitan]

Diciamo che l'ultimo allenamento veramente impegnativo e lunghetto (30km) è a -15

[MassiF]

Allora devi solo fare attenzione in quelle due settimane, per quanto riguarda il,peso, ma di sicuro terrai un ottimo volume, con meno qualità probabilmente, e quindi non ci dovrebbero essere problemi

[shaitan]

Si praticamente la norma calorica in quelle settimane sarà data quasi tutto dal correre un po' meno. Poi abbasso le pro e alzo i carbo in uguale misura