Andare a correre... dopo lavoro 17

[ludovico_van]

grande valby.

[Valby]

Grande te a sbloccare il ricordo
Tornando OT (ammesso che ci sia un "topic" nel thread) é vero quello che dite sull'importanza del core sulla postura e la salute a lungo termine soprattutto quando le primavere aumentano... dovrei trovare il modo di farmi andare un po' di sessioni in palestra ma per ora é dura e considerando che ho già aumentato volumi e aggiunto qualità, forse meglio iniziare con calma per evitare di "scoppiare"

[Casoales1973]

Buondì,
grazie @ludovico_van e @Valby per la perfetta descrizione delle scene di Grandi Magazzini, film culto con tanti super attori.
Anch'io l'anno scorso ho fatto esercizi con pesi per potenziamento gambe tra una corsa e l'altra mentre preparavo VE e ne ho tratto beneficio in termini di tenuta e non ho avvertito alcun problema durante e dopo, sicuramente aiutano.
Oggi uscita diurna, cielo grigio ma faceva quasi caldo, portati a casetta 12km regolari a 5:15.
Felice pomeriggio a tutti!

[phantomfh]

e per tutti: Pozzetto e il cane

Toh il biscotto... Vieni piccino... Ribot...

[Beppogo]

Una stanza da "Coppa Volpi", grandi cit. dalla settima arte, ma è il film dove quando vede l'alano dice "Cavallo, Cavallo" ?
Fra l'altro, nota di cultura generale. la mamma di Pozzetto era svizzera
io domani mattina dovrei andare a sgambettare un po' di km e poi domenica in ossequioso e rispettoso silenzio mi guardo la madre di tutte le gare (dopo la StraLugano ovviamente)

[phantomfh]

Sì, Ribot è un riferimento a quello

[dragonady]

Salve ragassuoli, attendendo lo yesweeeekend...complimenti a phantom per il nuovo spunto di stanza, ottima idea e utile. Anche io ho cominciato a fare qualche esercizio gambe, devo stare attento a non andare in conflitto tra corsa e trail però perché è un attimo rompersi. Cerco di fare almeno una volta a settimana esercizi, tutti con un kettleball da 12kg tenuto altezza petto, e sono i seguenti:
1. Alzata su rialzo, nel mio caso un pouf di 45cm, tirandomi su con la gamba in alto e senza usare quella posteriore, 25/30 per gamba, alternando dx/sx
2. Affondi all'indietro, così aggiungo un po' di propriocezione, 25/30 per gamba, alternando dx/sx
3. Squat 30.
Come si è detto, probabilmente non aiutano ad essere più veloci, ma sicuramente utilissimi nelle corse prolungate, e di conseguenza ad allenarsi meglio, io i miglioramenti li vedo eccome, pur non facendo cose esagerate.
Detto ciò, oggi niente corsa, questa settimana ho corso tutti i giorni e correrò domani trail!

[phantomfh]

@dragonady si sta ufficialmente rincoglionendo! Guarda un po' di messaggi sopra, lo yesssweekend c'è già stato. è quello col culo duro

[Beppogo]

@dragonady a furia di frequentare questa stanza di squinternati ti è sfuggito lo yesweeeekend

[ludovico_van]

Si si beppo, è quello. Tra l altro l alano c'è anche nella casa stregata.
" I cani non parlano!"
" Giusto giusto Gaetano, hai ragione."