IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

[disti]

Segnalo un altro sito che fa delle analisi collegandosi a strava tipi elevate: https://intervals.icu/

[Muttley_76]

Domani cmq guarderò la potenza anche non volendo, ho scaricato aggiornameto di racescreen e per chi non lo sapesse hanno inserito il dato di potenza istantanea, io guarderò un solo numero cmq..... tempo proiezione finale...

@conca io invece ho sempre avuto la sorpresa del tempo totale a fine gara: in gara uso la schermata con solo distanza lap, passo lap e frequenza cardiaca, con lap automatico ogni km. Mi aiuta a tenere il passo più costante possibile.

[JJruns]

Io invece domani, sai che c'è? Do lo start al gps sotto la partenza, me lo metto nella fascia e lo spengo all'arrivo. Vediamo come va...

[maarco72]

Io tengo solo schermata del tempo totale

[DA85]

A me questi tool non mi convincono, io arrivo nella zona optional solo quando faccio 5 ore di bici e 2500d+ che recupero molto prima di un lungo di 32 km(ma elevate non la pensa così). Sicuramente questi tool sono nati per il ciclismo e mal si adattano alla corsa infatti ad alto livello non li usa nessuno.
@DA85
Fai al contrario la prossima volta: medio + sprint in salita

Pago fior di soldini un coach per dirmi cosa fare, il minimo che possa fare è ascoltarlo

[Lord_Phil]

Il mio grafico elevate, senza fascia, è una cosa oscena
Ho comprato la fascia, ma mi da fastidio correre con troppa roba addosso, quindi soldi buttati

[canserbero]

@muttley: nel breve c’è poco da fare se non testa bassa e menare (sui pedali). Considererei comunque la possibilità di tenere la bici con cross training anche quando sarai al 100%

Per il resto: non conosco elevate, ma se capisco bene non permette di pianificare e prevedere i carichi, cosa ben diversa da TP; TP che non ho mai consigliato, ma solo il principio alla base. Infine, volendo la potenza basta e avanza: tu sai che Y minuti li puoi correre al più ad una data %CP. La CP la tieni aggiornata per tenere conto delle condizioni che variano, endogene ed esogene, e gran parte del lavoro è fatta.

[Conca]

@DA85
Fai al contrario la prossima volta: medio + sprint in salita

Pago fior di soldini un coach per dirmi cosa fare, il minimo che possa fare è ascoltarlo

Perché @disti non dovrebbe andare bene?
Anche la mia tabella prevede ripetute in salita e poi progressivo di 15-20 minuti, tabella di un coach esperto e che ti assicuro, molto fruttifera. ( Io non sono seguito da un coach, magari....mi è stata gentilmente passata)
Si parlava di trasformazione se non ricordo male il termine, non capisco perché non dovrebbe andare bene. Domanda la mia, non polemica sia chiaro

[maarco72]

Trasformazione(,che poi andrebbe vista nel dettaglio)è un.concetto usato molto negli anni 80/90/00..oggi si dice che non sia propriamente giusto.
Si pensava fosse un processo fisico immediato..Trasformazione del lavoro di forza in.velocità(salita+1000m forte..esempio)invece a livello scientifico questo processo è molto più lungo quindi il suddetto allenamento può tornare eventualmente utile per altre cose ma non per ' trasformare'

[Conca]

Perché? Vorrei capire...