DIARIO di gferra : Obiettivo Mezza Maratona

[gferra]

Eccoci qua dopo la
Mezza di ieri....direi soddisfatto soprattutto perché ora ho capito che valgo di più ( o di meno dipende da come lo si legge) su questa distanza.

2h 00 20" ,
Da garmin ho 21km 250 metri.
15 ' meno di Monza che a mio avviso non fa testo.

dal 10km ho avuto fastidio al ginocchio che mi sono portato fino alla fine , dopo il traguardo fino a sera non riuscivo a piegare la gamba .
se non fosse stato per questo inconveniente ed un po' di coraggio in
Più andavo sotto le 2 ore.
Ultimo km fatto a 5.01.

sono molto contento anche per il fatto che non era piatta c'erano due salite abbastanza impegnative specialmente quella al 19km.

sotto i parziali ogni 5km:
Da 1 a 5 5.43
Da 6 a 10 5.46 ( qui potevo fare meglio)
Da 11 a 15 5.41
Da 16 a 20 5.39
21 a 5.01

Ora riposo totale per far riprendere il ginocchio ( ghiaccio + voltaren durante la notte) e poi prepariamo quella di busto arsizio l'8 novembre dove mi piacerebbe provare a fare 1.58.


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[mb70]

Congratulazioni e complimenti anche qui!!
Dislivello e l'ultimo km fanno capire che ne hai ancora. Ora recupera il ginocchio e l'8/11 punta a...1h55" !!! [emoji2] [emoji482] [emoji482]

[engiel]

grande, bravo!

[torciaumana]

Grandissimo! L'1.55, come dice mb70, è sicuramente alla tua portata.

[gferra]

Grazie Mille a tutti....ora il ginocchio è in netto miglioramento, riposo sicuro fino a Venerdì compreso poi vediamo se riprendere gli allenamenti nel week end....c'è Busto da preparare.

[gferra]

un informazione dopo busto arsizio comincerò a pensare quali scarpe nuove prendere...attualmente ho le ASICS NIMBUS ho fatto quasi 600km, quando le presi mi dissero che potevano durare massimo 700/800km.

ho fatto l'esame del piede (o come si chiama) e sono NEUTRO.
con queste scarpe non mi sono trovato male, prese con uno o mezzo numero in più, unica cosa che quella sinistra la tela sulla punta si è leggermente creato un buco.
devo dire però che non ne ho provate altre queste sono state le mie prime "serie".

capisco che ognuno ha delle caratteristiche diverse ma quali scarpe potete consigliarmi?
sicuramente andrò in un posto all'altezza e specializzato per il running.


Grazie a tutti.
G.

[mb70]

Brooks Glycerin, Saucony zealot iso, Mizuno wave rider 18, New Balance 1080. Ti consiglio le Saucony se pensi di velocizzarti e restare su queste distanze.

[gferra]

grazie MIchele per il solito feedback .....una domanda, ma è possibile che il problema al ginocchio sia anche dovuto al fatto che con queste scarpe ho fatto 561km?
devo già cambiarle prima della corsa di Domenica (14km) prima che peggiorino ancora sul mio ginocchio?

dico questo perchè fino a prima della mezza di domenica non ho mai avuto mezza avvisalglia di dolori al ginocchio.

a questo punto volevo andare domani nel negozio di fiducia della società.....

[mb70]

Sei vicino ai 600km le nimbus di solito se ben tenute e magari correndo su asfalto per il tuo peso possono arrivare anche a 1000 km. Credo sicuro fino a 800 km. In ogni caso per il kilometraggio medio delle tue uscite anche se un pochino scariche non dovrebbero scatenare un dolore al ginocchio. Nel dubbio compra un altro paio e alternale. Ma che dolore è
?

[gferra]

è un fastidio che ho iniziato ad avere al 10km domenica scorsa, una volta tagliato il traguardo non riuscivo proprio a piegarlo.
infatti mi avevano detto che le nimbus durano almeno 800km.

non capisco bene se è la parte sopra o sotto del ginocchio, dopo due giorni di ghiaccio e voltaren è andato via, ma non lo sento a posto al 100% anche se non mi fa male.
al momento non riesco a dare altre informazioni.

domenica provo con questi 14km e vediamo come va, nel frattempo riprendo con il ghiaccio e voltaren notturno.