Maratona di Pisa - 17/12/2023

[ciromi]

Un po' di immagini forumendole di oggi

[tomaszrunning]

Bel racconto Nadia! e scritto bene, con la punteggiatura, le break line etc etc, a volte leggere i post lunghi scritti senza prendere mai fiato è pesante!

Concordo

[shasha74]

Grazie ragazz3, per i racconti.
@jeffetto …c’hai provato
@Evuelledi …. spirito da maratoneta
@monzarun ….. mi dispiace che a distanza di 5 anni i problemi ci siano ancora, perché comunque è una maratona veloce e avrebbero anche potenzialità visto il periodo in cui si corre. bravo a portarla a casa…

[Conca]

Complimenti a tutti quelli che hanno portato a casa la regina o cmq ci hanno provato.
Io sono arrivato con un amico sabato sera, il buon @filattiera mi ha aspettato per spiegarmi dove si ritirava il pacco gara visto che le indicazioni sul sito erano sbagliate. Un piacere conoscere te e figliolo....gentilissimi!
Pre partenza faccio un salto veloce per dare un saluto a @ciromi , mi scaldo e entro in griglia.
Nessun controllo, organizzazione delle griglie da migliorare.
Parto abbastanza davanti e sono subito con i piacer della mezza delle 1 ora e 35 minuti che vanno decisamente troppo veloci infatti in molti si lamentano.
Giornata di sole spettacolare infatti mi tolgo tutto quello che potevo togliermi. Non sapendo che ritmo tenere guardo i battiti e vedo che tra i @4:15 -@4:20 riesco a correre abbastanza tranquillo. In allenamento li ho fatti raramente.... Controllo e verso il km 14-15 sono ancora in piena spinta, continuo recuperare posizioni fino al km 20 dove sia per la stanchezza che per il percorso piuttosto contorto calo un pò e mi godo l'arrivo in una cornice stupenda. Chiudo la mia "prima" mezza in 1:30:24 dopo un periodo in cui la corsa è stata per tanto tempo messa dopo tante altre cose, con un tempo inaspettato e soprattutto con una gestione di gara molto buona.
Prossima mezza R&G 11/02 Verona e poi si inizierà a pensare, dopo 4 anni e mezzo alla Regina... Milano 7/04.

[poco82]

Bei racconti, complimenti!

e una pacca sulla spalla a chi è andata male o non benissimo

@ciromi vedendo i parziali su Strava sembra che il ritmo sia stato un po' incostante, forse perché tu facevi da elastico per ricompattare il gruppo?

[ciromi]

@poco82 la gestione dei ristori è stata un po' complicata. Il gruppo in pratica si fermava...Qualche tavolino in più avrebbe aiutato! Nel complesso però è andata abbastanza bene, abbiamo portato all'arrivo un po' di persone.

[grantuking]

Complimenti a tutti ragazzi e grazie per aver condiviso.

[ingpeo]

Complimenti a tutti!
Come al solito la maratona non regala niente e se non si è al meglio è dura fare bene. Ma è anche questo il bello della maratona
Complimenti per i racconti, per le foto, per esservi trovati ed aver fatto un raduno!

Grande tenacia e bello spirito @Evuelledi !

[Francesco73]

ciao a tutti, il mio resoconto dettagliato della Maratona di Pisa.
Raduno alla Fontana dei putti con @Evuelledi , @jeffetto e @monzarun , foto di rito postata sul forum, ci svestiamo per strada (niente tenda spogliatoio disponibile) e lasciamo le sacche al deposito per dirigerci fuori le mura alla partenza. Sosta caffè e bagno per le ultime gocce (in questo caso bagni numerosi, almeno in questo efficienti), ci dirigiamo insieme in griglia.
Siamo intruppati, strada stretta ma almeno ci si scalda, riscaldamento quasi nullo, ma siamo pronti a partire.
Allo sparo ci mettiamo quasi un minuto a passare dal via, vado con il mio passo, il primo km è complicato da podisti con passo diverso, ma ne approfitto per riscaldarmi.
Perdo di vista gli altri, risalgo la corrente superando i vari pacers, supero i 3:45 intorno ai 5 km e continuo con il mio passo poco sotto i 5 min/km, i bpm sono in controllo, identifico in lontananza i pacer delle 3:30 e inizio una leggera rimonta. Intorno al km 7 mi raggiunge Nadia, va forte, andiamo insieme e ci avviciniamo ai palloncini, ma abbiamo fatto un paio di km a 4:50, per cui rallentiamo qualche secondo e arriviamo ai 10 km a 49'. Manteniamo il passo, i palloncini piano piano si avvicinano, ottime sensazioni e ci facciamo compagnia. Intorno al km 15 la mia gara cambia, prima lentamente, il ritmo sale 3-4 secondi a km e i bpm scendono di 2-3, i palloncini non si avvicinano più, ma non gli do peso, penso di essere in controllo. Invece è l'avvisaglia del crollo: al km 20, in pieno lungomare, ho la sensazione che la strada salga leggermente, inizio ad avere difficoltà a spingere, ma stranamente il cuore si mantiene basso, le pulsazioni non salgono. Passo alla mezza in 1:44:44, dopo un paio di km non riesco a seguire Nadia e le dico di andare, conto di riprenderla ma si allontana inesorabilmente. Inizio a gestire i micro-obiettivi, vado avanti un km alla volta, ma passo e bpm continuano a crollare, i 9 km fino al km 30 sono a 5:14, ma in continuo calo, da lì in poi continuo in modalità jogging, passo sopra i 6 min/km e bpm sotto 140, e non riesco ad accelerare.
Proseguo con l'obiettivo di chiudere sotto le 4 ore, al ristoro dei km 39 raggiungo @monzarun , mi fermo per capire se continuare insieme, ma non ne ha più, per cui proseguo e taglio il traguardo in 3:51:15.
Dopo il traguardo ci si ritrova per il saluto con @Evuelledi , @ciromi e @jeffetto , ultima foto e si rientra.
Lunedì per analisi e riflessioni, non capisco se ho preso un muro molto anticipato, o se ancora affaticato dopo New York, o chissà cosa.
Mi sa che il fai da te va abbandonato e devo cercarmi un coach se voglio fare uno step di miglioramento

[jeffetto]

Va bene @Francesco73 , dai, comunque un'altra portata nel sacco ... la maratona sappiamo che è sempre un'incognita, adesso magari puoi rivedere i gg precedenti o la preparazione fatta per cercare di capire dove c'è stato l'inghippo, se sei ancora affaticato per NY o se è stata solo una giornata storta
E' stato un piacere comunque conoscerti, magari ci si incontra in qualche altra gara