IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

[Yuri77]

@conca
il mio peso oscilla in questa fase tra i 71 e i 72 kg ...
Stamattina 72,4 kg (ieri tra frappe e birra ho fatto danni ) e CP stamattina di 326 W 4.46 W/Kg

[canserbero]

Scusate, ho interpretato male il messaggio di @disti. Ho erroneamente assunto che 254w fosse la potenza prevista per una 10km, non la CP. È corretto?

[disti]

Si 254w è la CP calcolata da Stryd. Ma la CP non è la potenza di una gara di 10km?

[Hat]

@Alberto Grazie mille ancora, ho avuto tantissima fortuna a fare pb, e doppiamente fortunato perchè -se dovessero saltare le prossime maratone- potrei aver capitalizzato sulla preparazione senza buttarla via.
A che maratona sei iscritto? mi sa che lo avevi scritto ma me lo son perso.

Io per ora proseguo con la tabella per Milano, se ci son news negative o vedo che la situazione prende una piega effettivamente ingestibile ripiegherò su più mezze maratone locali possibili, pur avendone poca voglia. Sempre che non saltino pure quelle, in tal caso mi tufferò a macinare km come un animale

Le New Balance son davvero delle ottime scarpe, ci ho fatto un giro di ripetute da 20km e la gara di ieri e per ora sensazioni ottime, e non sono un fanatico di New Balance...anzi, sono il mio primo paio da corsa in 11 anni di asfalto

[maarco72]

Concordo belle le.new Balance..
Con tutte ste gare annullate o a forte rischio annullamento mi sa che abbandono idea maratona.non avendo alternative non butto.via altro tempo a preparare ciò che non posso fare

[papotto]

@Hat volevo farti i complimenti!!! Spettacolare!!!

[canserbero]

Si 254w è la CP calcolata da Stryd. Ma la CP non è la potenza di una gara di 10km?

Nella maggior parte dei testi che trovi, la CP=CP(60), ovvero la potenza massima che riesci a mantenere per una corsa di 60’ con sforzo uniforme. La stima della CP poi genera un ventaglio di possibilità, e confusione, che include considerare la CP come la potenza erogata in una gara da 10km. Va da sè che, a meno di non correre davvero i 10km intorno ai 60’, questa CP è sovrastimata. Ma questo è irrilevante ai fini dell’allenamento, a patto che non si usino le zone di potenza per calibrare gli allenamenti.

[Marcos]

Nella maggior parte dei testi che trovi, la CP=CP(60), ovvero la potenza massima che riesci a mantenere per una corsa di 60’ con sforzo uniforme.

In pratica l'equivalente della presunta soglia anerobica.

[Yuri77]

@Canserbero
Esatto... anche secondo me il CP di Stryd è sovrastimato se si riferisce ai 60'....

@Maarco
anche io ho questo tarlo di mollare la preparazione e magari concentrarmi più su gare brevi... per evitare sprechi di energie inutili.
Aspetto un'altra settimana per decidere.

[Conca]

@yuri77 anche la mia di motivazione sinceramente è abbastanza bassa...
sto guardando all'estero ma per la data in cui sarei pronto non ci sono molte possibilità
e allungare i tempi non mi va , accorcerei se possibile....
secondo me in italia prossimi mesi non si corre
se no ci dobbiamo organizzare e fare una "RF Marathon".....