Andare a correre... appena svegli 35

[Arla]

Hola!

Un bacino alla piccola di Gaietta, buona guarigione!

Noi stamattina siamo saliti al girocamoscio di cui sopra per cercare una temperatura un po' più accettabile... Più o meno...
Fatto 7,5 km con 400 camminata/100 jogging per scaricare il workout di ieri e, nonostante ci fosse abbastanza gente, verso la fine ho pure potuto ammirare due camoscetti pacificamente brucanti in una radura!

Pomeriggio prevede preparazione verdure e relax!

Buon sabato a tutti!

[shasha74]

Io stamattina inizio FERIE che farò a casa perché il Capo lavora, ho iniziato con una mezza con in “mezzo” un 4x1k CLS + 3k CV…..senza guardare il passo…vabbè partito un pelo forte e finito piano….d’altronde la seconda settimana post maratona è quella che patisco di più e poi partito a digiuno con un solo caffè.

[EvaK]

ma che bello il micro raduno di @Evuelledi @Arla e c!!!
e buona guarigione alla piccola di @Gaietta

io ieri ho solo nuotato, 2800 incastrati nella pausa pranzo di 2h. Il vantaggio del mio lavoro è che se salto il pranzo nelle ore di pausa comunque non muoio di fame
Stamattina invece avevo uno strano allenamento non a passo ma a cardio, cosa che detesto. erano variazioni "tempo" di 1h20 e fatto 18 km media finale un misero 4'30''. Sono stanca e con i miei battiti da 4'05-10'' oggi correvo tra 4'15''e 4'20''. ci sta.

oggi a sorpresa alle 12:23 chiama la titolare e dice che io o la collega abbiamo pomeriggio libero. Abbiamo tirato la monetina perchè nessuna delle due se l'aspettava, ed è toccato a me. Non il massimo per potersi organizzare ma non si disdegna qualche ora di riposo. sabato prossimo toccherà a lei.

[KGiga1979]

Anche di Sabato si inzia alle 5:00...cmq meglio così visto che alle 6:30 c'era già caldo per i miei gusti ( mi sa che è tornato ).
Prova di mini variato...4 x 2 km rec 1 km allegro. In linea con le bassissime aspettative fino al nono km poi mi parte la brocca e tiro gli ultimi 2 km in progressione finendo con un km in 3:33 e finale che non vedevo dal finale dell'ultimo 10 km in gara ( a Febbraio però ) . Non che me ne faccia motlo al momento ma cmq è stato divertente.
Ultimi giorni cittadini prima della campagna e del mare ma si torna presto quest'anno.

[zolla]

Altro collinare x me, un po' più di caldo ma tranquillamente sopportabile.
Nel pomeriggio un po' di pesi x la parte alta e stasera sagretta in Abruzzo.

[Anar]

Buongiorno, stamattina 20Km cercando di mantenere un percorso con verde ed ombra, e fontanelle, caldo sopportabile ma ho fatto tanta fatica, umidità alta... Credevo di essermi già sfangato l'estate afosa..invece e' tornata di botto .Dai ci adegueremo.
Buona Domenica a tutti

[Scut]

Buondì! Per me oggi 10 km collinari morendo di caldo
C’era una umidità tale quando sono partita che tutto il golfo di Napoli sembrava avvolto nella nebbia.

Allego foto ma qui si era parecchio diradata già!

[Evuelledi]

Buongiorno!

Dopo la settimana montanara di pausa dalla corsa ma non dal movimento, ieri sono ritornata a correre.
La previsione che avevo fatto era: il primo giorno sarà terribile, il secondo meglio. E ovviamente è avvenuto il contrario
Ieri 11k lenti ma piacevoli. Oggi volevo fare poco, tipo 30/40 minuti, ma poco dopo ho alzato bandiera bianca e ho camminato.
Comunque il coach me l’aveva detto.. se ce la fai a correre tutti i giorni mettendo una corsetta da 30/40 minuti tra un lavoro e l’altro bene, altrimenti amen, cammina o riposati, che ci sta anche questo. E così ho fatto.
Visto che qualche post fa si parlava di alle allenatori… io per adesso mi trovo molto bene, mi sistema gli allenamenti settimanalmente in base agli impegni e alle stanchezze varie, e l’obiettivo principale (di ritornare a correre con belle sensazioni) l’abbiamo già raggiunto ormai da un mese. Sono curiosa di vedere cosa succederà in futuro,

Buona domenica!

[oscar56]

Buona Domenica Amici. Stamane prima delle 7 e 30 una buona uscita r&w che prevedeva però un buon impegno nei tratti di corsa, in pratica riscaldamento + 8x300 da z3 e recupeo walk 200mt + defaticamento finale. Martedì ripeto. Tiremm innanz ed oggi risottino coi funghi secchi che cucinerò con certosina attenzione.

[Arla]

Hola!

Che bello, Scut! Se tutto va secondo i piani saremo in Campania tra Natale e Capodanno, chissà che non si riesca a fare una giornata anche a Napoli, che non ho mai visitato!

Caldo fotonico anche qui, e anche sull'Altipiano di Asiago, dannazione!

Sveglia ore 5.30 per andare alla marcia di Rotzo, già fatta lo scorso anno, bella ma calda anche lo scorso anno, più che altro per il sole che veramente brucia!
Comunque, pronti via: arrivo al bivio 8/16 intruppata in un gruppo di inetti che si pianta a commentare criticamente il percorso (dopo ben 1 km!!!) esattamente sulla freccia mia, che ovviamente non vedo (però un' indicazione altezza occhi non sarebbe stata una cattiva idea! ) e, stupidamente, nella fretta di levarmeli dalle bolas, non faccio caso al fatto che c'è una freccia sola sul sentiero che imbocco...
Quando realizzo il misfatto è troppo tardi e non so dove ho sbagliato (lo scoprirò poi!), quindi mi rassegno: faccio gli 8, riparto (e lì capisco l'inghippo) e li rifaccio, tagliando solo alla fine verso il giro dei 4.
Totale 15 km con 600 abbondanti d+, considerando che i presunti 16 in realtà erano 14,20, neanche male, salvo che mi sono sciroppata due volte l' arrivo in asfalto sotto il sole, finendo più che riarsa!

Ora ci aspettano due settimane con diversi giri programmati sui monti, speriamo che salendo un po' di più il clima sia più favorevole!

Lascio qualche diapositiva augurando buona domenica a tutti!