Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

[crop74]

dopo un periodo di rigenerazione ed un po' di salite, con la squadra si ricomincia a far girare le gambe... stasera 16 km di CL con 8 accelerazioni di 30"... divertente e poco impegnativo
http://connect.garmin.com/activity/426336421

[uryens76]

Cosa c'è di meglio di una bella seduta di ripetute per superare il magone da fine ferie?
Stasera perciò in programma un 3x4100 m, con REC dinamico di un km.
- 16'15" (3'58" a km) con REC in 4'40"
- 16'21" (3'59" a km) con REC in 4'45"
- 16'17" (3'58" a km)
Contando anche il riscaldamento e il defaticamento (a 4'44" di media), un totale di 17.4 km in 1h13'00" netti!

[pier]

Questa sera 12 km di CL non troppo lenta!
Bene!

[runmarco]

@Juanni, quindi l'hai scaricato anche tu
@Crop, il tutto in metri di neve
Stasera 11.60 km in 56'54" tra riscaldamento + 8 km + defaticamento

[aroldo74]

Erman splendido allenamento. Con massini ti rilasserai ed andrai più forte....

[giokaos]

Stamattina 13,6 km a 4'32'' voglio perdere 2-3 kg in previsione di fare una maratona e mi sento fiacco

[Andre082]

Questa mattina lento di 7.5 kilometri alla media dei 6' kilometro.
Alla mattina faccio una fatica enorme a correre!!
Cosa potrebbe essere?

[uryens76]

@Andre082: a volte dipende dall'abitudine. Il tuo corpo forse non si è del tutto "svegliato". C'è chi corre peggio la sera per via della stanchezza di fine giornata.

[teomazz]

Stamattina alle 5:20 circa ho corso 13,41 km in 1:14'27'' al passo medio di 5'33''.
Dolori persistenti al ginocchio destro che negli ultimi 2-3 km mi hanno impedito di accelerare.
Mi girano i maroni... ho qualche paura che non passi....
Dopo una nottataccia in cui ho dormito veramente poco e male a causa degli incubi che ha avuto mia figlia, mi ritengo comunque semi-soddisfatto!

PS dopo circa un centinaio di metri dalla partenza, mi sono accorto che avevo addosso solo un guanto... l'altro l'avevo perso... sono tornato indietro e l'ho recuperato sulle scale del condominio...

[oscar56]

due giorni di riposo Teomazz!