prima mezza: programma conservativo? 2

[SuperMatrix]

Matteo... il 9 Ottobre c'è la Mezza di treviso

[migliocri]

il 25 aprile avrei una gara ad un paese qui vicino... non ho ancora capito se è una mezza o una 12km... se è la seconda potrei pensarci...

ma di certo farei tutto senza ambizioni, magari la facciamo assieme e così vediamo di rosicchiare qualcosina al tuo PB...

ci sarebbero pure le tapasciate domenicali molto sentite qui in zona, ho pure scoperto che è un campionato di 8 tappe...

kitt, se venite fate un fischio, ovviamente a mia volta sono ospite stavolta, ma almeno per la corsa si sta assieme... i posti sono meravigliosi!!

solo che mi viene un dubbio... 30km vanno preparati anche se li si farà piano??

certo che fatti 30... come si fa poi a non pensare di farne 12 in più??

[Chry74]

I 30km potrebbero essere l'ultimo lunghissimo prima di Venezia

[migliocri]

dai non tentarmi va là...

[Kitt]

Niente la mezza di Treviso stavolta voglio farla! poi se non sbaglio questa è proprio a Treviso, deve essere bella.
Comunque 30 Km non sono uno scherzo devi prepararli. Io nei lunghi mi sono schiantato sui 27 se non sbaglio. Diciamo che devi integrare, e arrivarci almeno con 3 allenamenti lunghi.

[JayB]

Io ieri ho fatto ripetute (come si vede su strava)
l'idea era 1 km riscaldamento..ad cazzum..
e poi 5x1000 con 500 di recuper..
per i mille il concetto era..corro bene, ad un ritmo che tengo bene, e sono molto contento perchè ho tenuto una media di 5.25..nel recupero..invece..recupero di brutto evitando di andare troppo piano diciamo sui 7.00
poi dopo l'ultimo recupero..volevo spararmi 500 m a cannone, per vedere se arrivavo all'FC max..e se riuscivo a spingere..
quando mancavano 160 metri ed ero a 3.53 con 185 battiti..sono morto..e ho dovuto cedere..tornando ad una velocità di recupero per poi chiudere l'allenamento. quei 160 metri mi rodono tantissimo.
fisicamente sto bene..ne dolori ne affaticamento..
le brooks devo ancora capirle..la sinistra perfetta, la destra mi da fastidio..ma va migliorando.

[Manu_79]

Per il President e per tutti gli amanti delle statistiche, ma avete visto i grafici che fa strava se fate più volte lo stesso percorso? Io infrasettimana vado sempre nello stesso posto (percorso invernale) e guardate:

da fine settembre a ieri, 41 corse, che progressi, eh?!
si vede pure che sono fase calante con FORSE leggera ripresa...

jayB: 3.53?????

[Chry74]

certo che fatti 30... come si fa poi a non pensare di farne 12 in più??

Ormai l'hai scritto Cri, si va tutti a Venezia!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Manu_79]

si si dice proprio così il proverbio, no? fatti 30, facciamo 42!
Voi siete tutti MATTIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

[migliocri]

se proprio devo farla, la mia prima non deve essere venezia. Da quanto tutti dicono è orribile...

mi sa che SE la faccio, sarà l'anno prossimo nella mia Ferrara, visto il risultato di kitt porta bene... così senza fretta...