Andare a correre appena svegli 28

[oscar56]

Buon mercoledì Amici. Questa mattina prima uscita post vaccinazione seguendo la tabella proposta da Garmin Coach. 40' Tutta corsa facile con riscaldamento e defaticamento compresi. In pratica però più o meno tutto allo stesso ritmo. Senza GCoach di solito il risc fino al terzo km e prima qualche minuto di stretching dinamico. Tiremm innanz.Dimenticavo, maniche corte e smanicato che era pure troppo!

[Kappi]

In pausa pranzo fatti 45 minuti di potenziamento gambe e addominali belli tosti

[Filorunner94]

Stamattina 2.5km di riscaldamento e a seguire 14km con variazioni a 3'48". Tornato da lavoro stasera prima di cena 10km facili sul tapis.
Buona serata a tutti ragazzi

[Filorunner94]

@Filorunner94 Ciao Filo, ciao a tutti! Non scrivo mai ma leggo sempre e vi seguo su Strava (Fabrizio Dosi). Volevo dirti che forse t’interessa sapere che sabato dalle 9 alle 18 l’Autodromo di Imola è aperto al pubblico, a piedi e con mascherina (io sono di Imola). Magari ti può interessare supervisionare il tracciato in vista della 100 visto che è praticamente un collinare non così scontato (ma magari lo conosci già).

Buona giornata a tutti!

Ti ringrazio davvero tanto per l'informazione gentilissimo . Farò sicuramente un salto pensavo di venire per supervisionare il percorso correndo ma da quel che mi dici si può solo venire a vedere camminando con mascherina. Cercherò cmq di fare un salto. Grazie ancora.

[GusFellini]

@Filorunner94 Secondo me è un’indicazione di massima (mascherina e un metro di distanza) necessaria per le autorizzazioni, ma non saprei dire. Sì celebra l’anniversario dell’incidente di Senna. Se vuoi faccio un salto a vedere la mattina la situazione e se vuoi ti scrivo. Ma la tenuta da running io la porterei. La supervisione del tracciato per me è importante perché è un saliscendi continuo. La Tosa un po’ tira (soprattutto moltiplicata per 20).

[giokaos]

Pioggia anche stamattina, ma non rinuncio a una corsa
A più tardi

[grantuking]

Personalmente mi preoccuperebbero più le discese che le salite. In discesa "devi" andare, ma rischi di fare il fuori giri.

[shaitan]

Buondì oggi temevo che il caldo rovinasse l'allenamento e invece è andato decentemente.

Non è tanto la temperatura assoluta che è ancora ok, anche se stamattina alle 5 c'erano 14 gradi. È che settimana scorsa correvo in termica...

Cmq 3x4k media 3.56 (3.54 / 3.57 / 3.57) recupero 800m jogging

[giokaos]

Allora dovremmo fare cambio shaitan, da me fa ancora piuttosto "fresco"
13,5 km di collinare a un passo per me decente (4'32''). Quanto mi piace correre sotto la pioggia (quando e poca)

[shasha74]

@shaitan.....gran allenamento

Io 18k tranquilli con su e giù per 6 volte dal cavalcavia.