Alimentazione e programmazione stagionale

[cylone]

Ipoteticamente dovessi seguire una ipocalorica per perdere peso, per lo sport che facciamo, converrebbe fare una high carb con i grassi al minimo (0,5g/kg) proprio per sostenere l' allenamento?
Dico bene o sbaglio in qualcosa?

[shaitan]

Si, tendenzialmente si. Anche se ci sono campioni di endurance che hanno vinto anche svariati mondiali di Ironman che si trovano bene con una low carb. Quindi in teoria sì, ma è soggettivo

[gio91]

Dopo 2 settimane di trasferta ho fatto il test lattato e check plicometria, e come piu volte sostenuto al nutrizionista quando son in trasferta son sempre sotto calorie stimate. Son tornato al 6% di bf che era quello che non volevamo accadesse. Con grassi bassi è insostenibile… vedremo di trovare una nuova quadra.

[shaitan]

ma con calorie liquide avete provato?

ai bei tempi della palestra quando mi ero spinto a 4000kcal senza fare un metro di corsa, facevo così, soprattutto intraworkout

[cylone]

Dopo 2 settimane di trasferta ho fatto il test lattato e check plicometria, e come piu volte sostenuto al nutrizionista quando son in trasferta son sempre sotto calorie stimate. Son tornato al 6% di bf che era quello che non volevamo accadesse. Con grassi bassi è insostenibile… vedremo di trovare una nuova quadra.

E non sei contento di stare al 6%?
L' importante è non scendere oltre che già così sei al limite "infortuni"

[cylone]

ma con calorie liquide avete provato?

ai bei tempi della palestra quando mi ero spinto a 4000kcal senza fare un metro di corsa, facevo così, soprattutto intraworkout

Perdonami ma ora che fai solo corsa a quante kcal stai?

[shaitan]

In normocalorica più o meno 2700 + il consumo della corsa quindi quando stavo sui 100km a settimana intorno a una media di 3700/3800

Si meno di quando non correvo o correvo 30km settimana (ma li ero in fase di "massa")

[gio91]

@cylone , non son contento perche non volevo piu arrivare ad esser cosi tirato, ho ancora davanti 2 settimane di carico e non posso più scendere.. e la prossima settimana som in trasferta 5 su 7 quindi mangero al solito meno del dovuto nei ristoranti …

[cylone]

@gio91 se sei sceso vuol dire che sei stato in deficit.
Perchè dovresti mangiare meno del dovuto nei ristoranti? Poi ti lamenti che perdi peso

[gio91]

Perchè è impossibile trovare ristoranti che ti pesino la pasta e il secondo. Mangiare in trasferta 5 giorni a settimana PULITO, è praticamente impossibile. Quando il primo è tanto son 110/120gr. Essendo abituato a casa a pesare tutto, passare continuamente a mangiar fuori non è semplice. Soprattutto non mangiando carne rossa e latticini.

Comunque come peso son sempre al limite del normopeso , ad oggi 18,4 di imb