Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

[NeverEndingTravels]

si il Garmin in pista può sbagliare di parecchio, soprattutto se si corre in senso antiorario e lo si tiene sul polso destro.

Io ci ho corso pochissime volte in pista, ma le ultime 2 volte l'ho avuto proprio a sinistra a giugno e a destra a settembre. Stessa pista, stessa distanza. A giugno 1.62 km A settembre 1.80 km.
Mi ha letteralmente segnato 50mt in piu a giro

[disti]

Il mio (fenix 5s plus) è precisissimo quando giro in senso antiorario tenendolo sul braccio sinistro, nelle due gare che ho fatto mi ha segnato 2.99km e 5.00km.

[NeverEndingTravels]

si si intendevo appunto tenendolo dal lato esterno su cui si corre.

[Rogerwat]

secondo me a volte cannano parecchio per il modo in cui prendono il segnale proprio all'inizio quando scendi in strada. Per fortuna in generale sono precisi, ma rare volte anche il mio tom tom mi fa terminare un km anche piu' di 100m prima del dovuto, falsando ovviamente il passo e le misurazioni.
Stessa cosa anche per i bpm cardio, capita che vedo cali drastici anche verso i 120bpm in fasi finali di allenamenti , quando magari in tutti i km precedenti eri sui 160-170 .

[Jeampol]

si il Garmin in pista può sbagliare di parecchio, soprattutto se si corre in senso antiorario e lo si tiene sul polso destro.

Esattamente quello che ho fatto io!!

Ovviamente in pista mi interessa molto poco della rilevazione del Garmin, però giusto per registrare una seduta più corretta se corro con l'orologio sul polso interno avrò una misura più corretta, giusto?

[NeverEndingTravels]

Una domanda per voi che siete più esperti. Stasera mi hanno invitato a correre in pista e vorrei andarci perchè è più divertente correre in gruppo e mi fa piacere conoscere altri appassionati di corsa.

Il loro allenamento però prevede tre blocchi da:
3x1000m + 3x800m + 4x400m
recuperi di 1' 1' e 40'' e ben 3' tra i blocchi.

Io pensavo di fare un classico 6 o 8 x1000m in vista della gara di domenica.

Secondo voi rimane comunque un allenamento affidabile a 4 giorni dalla gara o meglio se faccio solo il mio compitino?

[Jeampol]

Se la gara la usi per fare il PB, per me, non dovresti fare cose troppo diverse dal solito.

[disti]

Dipende, se le ripetute sono troppo tirate per te c'è il rischio che ti restino nelle gambe se invece per te è un ritmo non troppo tirato ci può stare. Fossi in te non andrei più forte di 3'30"/km nei 1000m e negli 800m e non farei meno di 1'20" nei 400m

[zazs]

Anche 6/8 x 1000 il mercoledì prima della gara di domenica (se é una gara a cui tieni) è troppo
Il lavoro che ti propongono con recuperi cosi brevi non è molto diverso da un 6/8 x 1000 ed anche piu divertente (almeno per me)
Se lo fai, tra le 3 serie fai attenzione agli 800 (Non tirare troppo). Sono di soliti abbastanza indigesti in forma di ripetuta

[Conca]

@net la cosa migliore da fare secondo è rifare l'allenamento che avevi fatto al mercoledì l'ultima volta che hai fatto PB sui 10 km
( o anche una mezza secondo me...) io faccio sempre così....e funziona...