Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

[teomazz]

grazie mille Oscar del consiglio... in effetti tra il lungo di 18 km abbondanti di lunedi avrei dovuto riposare anche oggi... ma per non perdere ancora allenamenti, sono uscito... e dovrei riposare domani e riprendere venerdi con le ripetute...
mi devo "incastrare" le giornate.... aiuto!

[Andre082]

@Andre082: a volte dipende dall'abitudine. Il tuo corpo forse non si è del tutto "svegliato". C'è chi corre peggio la sera per via della stanchezza di fine giornata.

Grazie mille.
provero' a fare un giorno di riposo dormire un po' di piu' e vediamo se migliora.

[Ervin]

Oggi riposo dalla corsa.
Potenziamento: 10' di cyclette, 10' di ellittica, 25' di circuit training, 10' di stretching dinamico, 10' core stability.

[Panormitanus]

A meno di 12 ore dall'allenamento di ieri sera, 13 km di CL a 4'54"/km, stamattina in tabella ripetute 3*2000 (4'20") con 1000 di recupero a ritmo CM (4'40").
Ma non ce l'ho fatta. Le gambe non giravano. Ho fatto un sforzo immane per rendere l'allenamento decoroso. Dopo 10 minuti di riscaldamento a 5'08", le ripetute

1) 2000 4'23"/km + 1000 4'39"
2) 2000 4'25"/km + 1000 4'49"
3) 2000 4'24"/km + 1000 4'47".

Ho capito che devo arrivare riposato alle ripetute per farle bene (non ci voleva poi molto a capirlo ). Speriamo sia stato comunque allenante.

[iRoma2009]

16km CL 4.35/km 148 BPM + 5 AL



Inviato dal mio Topatalk from Bigphone.

[aroldo74]

Questa mattina.....

10 Km di Corsa Lenta al 75% FCmax
Passo medio 4'58"/Km......
Kcal bruciate 630
http://connect.garmin.com/activity/426600890

Ciao a tutti.

[oscar56]

Però Aroldo! sei diventato di una potenza incredibile.

[Gull82]

Questa mattina.....

10 Km di Corsa Lenta al 75% FCmax
Passo medio 4'58"/Km......
Kcal bruciate 630
http://connect.garmin.com/activity/426600890

Ciao a tutti.

Ogni tanto un pò di corsa lenta lenta per te ci vuole
Ciao campione!

[aroldo74]

Il si riferisce al fatto che oggi a parità di battiti andavo 20-25"/km più lento....
Quale sarà la risposta giusta?
Stanchezza?
Debolezza?
Overtraining?
Il tempo meteorologico?
Scie chimiche?
Le scarpe?
I pochi carboidrati assunti?

Eppure mi sembrava tutto sommato di correre molto facile....

[giokaos]

Mi stavo facendo esattamente le tue stesse domande viste le mie uscite di ieri e oggi, la risposta all'ultima domanda per me è si