Andare a correre appena svegli 29

[Arla]

Ah, la sensualità delle mise da allenamento!
Io oggi ero in elegante quasi total black, peccato il berretto azzurro col pompon dell'ultrabericus Winter e i guanti bianchi della mezza di Cittadella (regalo del Capo!) che facevano molto mimo!
Tutto ciò per fare un allegro quanto sgangherato combinato, in sostanza: dovevo portare l'auto in officina per un sassetto di melma che mi aveva intaccato il parabreeze (cit.), ergo l'ho lasciata lì e sono tornata a casa a piedi, 3,5 km.
Quivi ho fatto un'ora abbondante di workout con elastico per upper, ho preparato il pranzo e sono ripartita sulla stessa via per andare a riprendere la macchina, con tappa dal macellaio.
Quindi in totale 7 km di camminata di buon passo con 110 d+ e potenziamento nel mezzo.
Tra poco riparto per giro uova al mercato contadino/metano/nani del mercoledì!
Buona (restante) giornata a tutti!

[andreac76]

Oggi 10K di CLR a 5’24”/km che dovevano essere 5’30”…

[andreac76]

ti dovrebbero fare senatore a vita per tutte quelle che ti sei corso in solitario la mattina, sul percorso ufficiale peraltro

diciamo che ho recuperato buona parte di quelle che non ho fatto negli ultimi 20 anni…

Prima del 27 marzo credo che farò un ulteriore ripasso del percorso (fermandomi però qualche centinaio di metri prima della distanza regina…)

[shaitan]

Buondì oggi allenamento di mantenimento 7x1000 rec 2' jog venuto solido a 3.42

A seguire 8x40" scatti in salita

Stasera allenamento gambe e poi le buttiamo fino a domenica

[Gaietta]

Buongiorno,

stamattina la peste non si vuole svegliare quindi me la prendo comoda e finalmente vi leggo!
Ieri ho testato la caviglia con 6 km dì asfalto e non va male, leggero fastidio in salita ma nessun dolore. Oggi riposo invece.
Ieri sera abbiamo avuto anche il terremoto, qui davvero molto leggero. Chissà da shasha piuttosto….

Buon giovedì

[shasha74]

Oh…..io non l’ho sentito.
Vabbè non faccio testo, anche quello del 2012 sarei rimasto a letto se non mi avesse svegliato il Capo.

[peters1]

Buongiorno ragazzi,
qui oggi giorno di riposo.
buone corse a tutti
P.

[Kappi]

Buondì oggi 11,5 km lenti di recupero. Alla fine ho chiuso @5,25 di media con battiti sempre sotto i 150 e 144 di media. Saliti vertiginosamente negli ultimi 500 mt, ma almeno ero a 11 km e non ai soliti 8. Penso che il segreto per me sia bere sovente perchè altrimenti dopo 7 o 8 km i battiti si alzano sempre.
Grande @Shasha sonno di pietra come al sottoscritto

[fujiko]

Buongiorno vamps,

stamane per me un bel medio in progressione, 13K chiusi a 5'14 di media con un bel po' di km intorno e sotto a 5' senza troppa fatica. Gambe ottime stamattina e anche la temperatura

Buona giornata a tutti

[Arla]

Questa cosa del Capo che sveglia Shasha mi induce dei sospetti...
Buongiorno a tutti!
Stamattina sono uscita contro voglia più che altro per passare in farmacia a cercare qualcosa per la tosse, ero incriccata e fiappa, credevo, invece è venuto fuori l'allenamento più corso delle ultime settimane, 12,5 km con 220 d+ di cui circa la metà correndo e con due km consecutivi, cosa che non ricordo da prima di Natale, anche se erano per la maggior parte in discesa...
E come premio finale, tre scoiattoli che si rincorrevano saltando da un cipresso all'altro e chiamandosi, che figata! Mannaggia a me che non mi porto mai il telefono!
Oggi sono in pausa dai nani corali, devo portare la micia a fare il vaccino annuale e poi mi dedicherò al lavoro al PC, che domani inizia il corso...
Buona giornata a tutti!