IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

[Muttley_76]

@skip complimenti per il tempone!

@conca in questo momento è dura avere le motivazioni giuste, io faccio finta che farò una mezza il 26 Aprile, ma onestamente non credo che per quella data si tornerà a gareggiare, anche se spero di sbagliarmi...
Anche perché in autunno non saprei quando gareggiare, stanno spostando tutte le gare di moto in autunno una attaccata all’altra.

Per quanto riguarda il discorso degli allenamenti, la mia opinione è che non dobbiamo farci nessun problema ad uscire, naturalmente rispettando con margine le distanze di sicurezza. È già un periodo difficile, non facciamo male a nessuno e perciò non dobbiamo vergognarci di niente, se poi cambieranno le leggi sarò il primo a stare a casa.

Pensiamo ad altro, oggi allenamento che mi ha dato gusto:
3 km di riscaldamento
10’ obiettivo 3’45” (fatti a 3’45”)
3’ di CL
10’ obiettivo 3’45” (fatti a 3’44”)
8’ di CL
15’ obiettivo 3’50” (fatti a 3’47”)
2 km di defaticamento

[Conca]

Grazie per il supporto ragazzi, il punto è che da me nel mio comune c'è la caccia al runner, chiusa la pista ciclabile ( che non è un parco...) E per farvi capire, questo è il post di un assessore in risposta a chi ha chiesto informazioni
"Attività fisica la fai intorno, vicino o dentro casa, senza allontanarti quel tanto che faccia pensare che stai andando da qualche altra parte senza motivi lavorativi, di salute o di comprovata necessità (gli unici tre motivi che permettono di muoversi, a piedi o in auto). Se sei a zonzo senza uno di questi motivi (solo questi tre, fare sport o allenamento non rientra tra i motivi che permettono di spostarsi da casa) e vieni fermato per un controllo, rischi una sanzione penale."

Ora è chiaro che il decreto dice il contrario, ma è pesante sapere che se esci rischi di essere fotografato e postato su Facebook ( successo anche questo...) E se trovi un agente magari è lì che aspetta te e devi giustificarti, magari litigare o addirittura beccarti una denuncia. Non sarebbe un bel correre....per fortuna non è così ovunque

[JJruns]

Ma no problem, Cristiano, tu corri troppo veloce, le foto verrebbero sfocate..
Mandali in mona... cordialmente.

[canserbero]

In questo momento ci vuole responsabilità, senso civico e cercare di essere lucidi, anche se la reclusione non giova in questo senso. Continuo a fare le mie attività senza problemi, gli unici ostacoli sono stati lo stare male di settimana scorsa e l’antibiotico che ho dovuto prendere che credo abbia fatto un servizio non gradito ai polpacci e tendini di quella zona. A chi caccia il runner e altro, dico sempre che è più rischioso andar a fare la spesa sia perché si incontra della gente, sia perché si tocca della merce che è stata toccata da altri; il problema è che chi incontri o tocca la merce non è a conoscenza del suo reale stato di salute: le visite mediche non si fanno e i tamponi sono fatti in via confermativa. Ma sapete, fare la spesa è necessario, correre no: si fa presto a puntare il dito e a dare degli irresponsabili e, ancor peggio, a fare delle minacce più o meno velate.

Comunque da sportivo l’unica raccomandazione che mi sento di fare è questa: quando uscite state attenti a non farvi male, in questo momento non possiamo permetterci di dover ricorrere al SSN. E infatti, per quanto mi costi, la bici la faccio solo sui rulli, troppo rischioso andare in giro.

[grantuking]

Il sindaco di Biella, ieri in una diretta video ha dichiarato che si può correre e fare una passeggiata rimanendo vicino a casa. Questa mattina mi sono svegliato alle 4:30 ma pioveva e non mi sembrava il caso. Ci riprovo domani...

[riccardoyaya]

Io cerco si essere sempre rispettoso, per quanto mi riguarda corro in zone fuori città a circuito - nei pressi di casa, seppur sia esso noioso e ripetitivo. In modo da non essere fuori legge, e creare danni a nessuno.

Questa mattina ho corso 30km di lungo, uscito a media @3'49'', peccato per gli ultimi due km doveva essere 32km ma nel finale ero controvento e mi sono cotto per tenere i ritmi, quindi al 30° ho stoppato, recuperato e fatto 2km di recovery facilissimi.


6km Easy @4'14'' + 6k/ 5k / 4k / 3k/ 2k at 3'44" (22:25) - 3'41" (18:48) - 3'37" (14:28) - 3'34" (10:40) - 3'30" (7:00) - (recovery among tests : 1k in 4:04)

[shasha74]

Cotto.... e si vede.

[Spuffy]

Io cerco si essere sempre rispettoso, per quanto mi riguarda corro in zone fuori città a circuito - nei pressi di casa, seppur sia esso noioso e ripetitivo. In modo da non essere fuori legge, e creare danni a nessuno.

Questa mattina ho corso 30km di lungo, uscito a media @3'49'', peccato per gli ultimi due km doveva essere 32km ma nel finale ero controvento e mi sono cotto per tenere i ritmi, quindi al 30° ho stoppato, recuperato e fatto 2km di recovery facilissimi.


6km Easy @4'14'' + 6k/ 5k / 4k / 3k/ 2k at 3'44" (22:25) - 3'41" (18:48) - 3'37" (14:28) - 3'34" (10:40) - 3'30" (7:00) - (recovery among tests : 1k in 4:04)

spero ti annullino il passatore!:) in maratona spaccheresti davvero!forma super!

[darioedante]

Spuffy spaccherebbe quanto? Pronostico?(ti prego, ho una voglia di parlare di qualcosa che non contempli la parola coronavirus che mi farei volentieri una discussione sulla corsa lenta)

[Spuffy]

dario non so...ma è in forma....secondo me deve sperimentare meno e farsi il culo a capanna!:)

Io sono per una programmazione più piatta e pallosa. In primis come allenatore devo riuscire a leggere gli allenamenti degli atleti e come atleta stesso devo sapere se posso reggere o no un dato allenamento.
Ne parlavo già con @madseason per me Riccardo dovrebbe sperimentare meno, data la sua caratura io punterei a un consolidamento del ritmo maratona e lavori in soglia così da comunque farlo velocizzare senza andare fuori dal seminato, dovrebbe allenarsi come me ma tutto l'anno per la maratona! e non fare il passatore..a me piange il cuore che lo faccia.