Quale allenamento oggi (gennaio 17)

[pippotek]

grazie victor, in realtà pippotek ha fatto il criceto stamattina: 10 giri del parco per circa 34,5km, questa volta un po' più impegnati, 5'15km. Gli ultimi due giri indolenzimento a entrambi i glutei (solo il sx la volta scorsa). Con le chiappe nuove farò faville a Magenta

[C3pO]

Mamma mia!! Io oggi avevo CL in tabella : 10' di riscaldamento + 50' di corsa lenta + 5' di defaticamento
Totale 12,03km a 5:37 min/km
Avevo dei tronchi al posto delle gambe! La gara di ieri l'ho sentita proprio tutta

[victor76]

@pippotek, i complimenti valgono lo stesso! Attento che il dolore chiappale potrebbe essere un inizio di piriforme!

@C3pO, se senti le gambe così vuol dire che l'hai tirata per bene la gara!

[DonatoRipa74]

Io ancora col ghiaccio al femorale...domani ancora scarico...

[pippotek]

@victor la chiappa piriforme non la voglio

[Tommy2705]

@ victor76: grazie mille, correre sulla neve è una sensazione che è difficile descrivere.. bellissimo.. anche se ho imparato sulla mia pelle che bisogna andarci cauti quando ce n'è più di una scarpa, specialmente mentre si fanno le discese.. i muscoli vengono sollecitati in maniera anomala e senza determinati accorgimenti (nel mio caso ho visto che i compressivi ai polpacci e cosce hanno fatto il loro lavoro) si rischia di andare in contro a guai fisici noiosi.

Ne approfitto per riportare lo scarico di oggi, fatto piano a ritmo "seguiamo le gambe".

lun 30 gen 2017 2:48 PM
Corsa Lenta 12 Km di recupero

Distanza 12,1 km
Tempo in movimento 58:24
Passo medio 4:48/km
Dislivello complessivo 179 m

[Moran]

21,1 km di CL a 6'02".

[smiri11]

Qst mattina 3km FL + 5km CM.
CM in progressione da 4'32 a 4'22 ultimo km.

Totale allenamento 8km in 37'04 pm 4'38.
Buona giornata!

[DonatoRipa74]

In clinica x ecografia...

[VVale]

Oggi per me 5x5' threshold. Poca fatica e tanto vento.

Inizio ad essere molto ottimista!