corsa e bicicletta

[disti]

Secondo me ce la fai ma alla fine non sarà tanto piacevole . Quanto dislivello devi fare?

[monzarun]

DOMS?!

a 40 anni, si
a 20, ni...a meno che tu non sia proprio a digiuno di bici.

amatore che va in bici una volta a settimana e fa 90km in un colpo, ci sta avere le gambe imballate e non riuscire andar a correre a piedi

No non doms pesantezza
Comunque sono 51... stamattina ho riprovato lo stesso programma di ieri ed è andato meglio

[monzarun]

a proposito di bici, io settimana prossima vorrei farne 100 di km e pure con parecchio dislivello, che sarebbe il mio max chilometraggio di sempre. Visto che quest'anno ho preso la bici solo 7-8 volte con max 50 km, dite che è un suicidio o che andando tranquillo potrei farcela a sopravvivere?

Proverei prima un 80
Se il sedere dopo 2 ore comincia a farti male soffrire per altre 2 non è piacevole

[victor76]

@disti, sará intorno ai 1500-2000 m d+
@monzarun, a fare 80 km non ho gli stessi stimoli che avrei a farne 100 quindi mentalmente mi verrebbe piú complicato

[mb70]

a proposito di bici, io settimana prossima vorrei farne 100 di km e pure con parecchio dislivello, che sarebbe il mio max chilometraggio di sempre. Visto che quest'anno ho preso la bici solo 7-8 volte con max 50 km, dite che è un suicidio o che andando tranquillo potrei farcela a sopravvivere?

Ce la fai ma soffri per il tempo e la posizione. Potresti trovarti nella situazione in cui la sofferenza è maggiore del divertimento. Caldo ?

[victor76]

MB, caldo non ne fará tanto se non nell'ultimo tratto. E in bici di solito non lo soffro. La posizione è la cosa che piú mi crea preoccupazione

[orange]

Per la posizione potresti fare dei tratti in piedi sui pedali, brevi ma frequenti. Così cambi un po' e dovresti sciogliere le zone che potrebbero patire di più. Oppure fare una o due soste. In genere quando esco in compagnia per giri lunghi c'è sempre un punto o due dove ci fermiamo, magari alla fine delle salite più lunghe, dove aspetti chi è salito più lento, magari riempi la borraccia a una fontana, recuperi un attimo e poi riparti.

[victor76]

Grazie dei consigli, Orange!

[francescodiani]

Come nell'approccio alla corsa, anche nella bici serve gradualità.
Io sono partito qualche anno fa con una trentina di km. Il problema principale degli inizi è il dolore sulla sella che iniziava dopo 30-40 minuti. L'ho tenuto come parametro dei limiti, allungando via via che il dolore si presentava sempre più tardi.
Dopo un mesetto ho fatto le prime uscite in gruppo, godendomi i primi percorsi in zone sconosciute, poi le prime salite, ...
Ora faccio un centinaio di km ogni giorno che non corro e una volta la settimana faccio un lungo, domenica scorsa 173 km, stamattina 163 km.

[Salve1907]

Se posso dare un consiglio a tutti, quando comprate bici o la riprendete in mano dopo diversi anni, una bella visita da un biomeccanico e sei a posto "per sempre".

La mia bici mi è stata regalata nel 2013 e non ho mai dolori o nulla.

Riguardo a livello di allenamento, con sto caldo può essere un'ottima alternativa soprattuto per chi fa trail o ultra.