Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2023

[Pacio]

@ingpeo mi ha fato sputacchiare il caffe' sulla scrivania con quella citazione

Quoto a 1000!!!

[tomaszrunning]

Buonasera a tutti
Alternando camminata e jogging (300/300)
7.550 km @ 7'30"

[MarcelloS.]

Ultime due uscite mensili

Ieri cyclette
Riposo domenica dalla bici dopo la ultra, e ieri faccio la solita mezz'ora soft del lunedì. H.16.30, 25' res.1 e 5' res.2, 174 kcal e 9,5 km

Oggi lentino
H.18, nuvoloso, 7°, aria freddina
Gambe ottime domenica in gara e post gara, meno buone di sera, pessime ieri e oggi, ma vado a fare il lentino tra concini e ciclabile. 6 km a 6' spaccato e poi gli ultimi due a 5'30, molto meglio di come pensassi. Finisco con 8,5 km in 50' spaccati.

Con questo chiudo febbraio a 166 km di cyclette e 302 km di corsa, è il 31mo mese consecutivo che supero i 300, yeah (e il 73mo degli ultimi 79 mesi)

[Moran]

@Moran, stai preparando qualcosa?
Ieri il vento ha dato fastidio in varie regioni.

Scusa il ritardo, sto, o o meglio, starei preparando Rotterdam. Al momento la vedo grigia, credo che dovrò ridimensionare le ambizioni di tempo. Comunque c'è ancora un mese e mezzo.
Stasera sotto la pioggia fitta ma per fortuna senza vento 3 km di CL + 1 km CM x 2, totale 8 km. Ritmo più veloce del target con poco sforzo e fc più bassa, alla fine medie di 5'46" e 5'16" rispettivamente. Non c'è proprio corrispondenza tra gli allenamenti infrasettimanali e quelli nel weekend. Che mi manchi il fondo lo sapevo, ma dovrei andare in crisi nei lunghi dopo il 20°, non all'inizio...

[iBob]

Inserisco l'ultimo allenamento di febbraio, ieri sera 1h di cricetata a CL, 5'40" di media.

[HappyFra]

Ultimo ultimo!!
10Km di cl, ci si vede su marzo