Andare a correre... appena svegli 35

[EvaK]

ciao a tutti!
mi sa che oggi abbiamo lavorato in pochi, ma nel mio settore è già tanto se si sta chiusi il giorno della festa rossa...
Dunque oggi avevo solo la pausa pranzo e 3000 di nuoto con 3x800 m. Ho dovuto fare la transumanza in città perchè la piscina dove mi alleno solitamente vicino a casa è aperta solo lunedi, mercoledì e venerdì in agosto. Pagato anche il sovrapprezzo perchè visto che ci sono stati dei furfanti, in estate tolto le primissime ore del mattino fanno pagare tariffa lido estivo anche se nuoti dentro. Però ho nuotato dentro per vari motivi.

3x800 fatti, in modalità impegnata, più riscaldamento e defa, contenta di aver resistito alla tentazione del pull buoy, che soprattutto con gambe stanche toglie tanta fatica. Io non so perchè ma davvero faccio una fatica boia a nuotare ... vero che la gara è con la muta, ma sempre 3800 m sono, e per quanto aiuti, meglio abituarsi in condizioni di fatica maggiore, perché tutta la fatica che faccio nel nuoto è di testa più che fisica. giuro che di tutta la faccenda Ironman è la cosa che temo di più.

tornata a casa giusto per dar da mangiare ai gatti e farmi un toast al volo, poi lavorato nel pomeriggio.
Da domani una settimana di ferie, ma quest'anno ho cambiato l'auto e le ferie le faccio qui, tra colline e lago.

[Evuelledi]

Buongiorno!

Evak nel mio piccolo ti capisco, io e l’acqua non siamo per niente amici, in proporzione dopo due bracciate (ma due di numero, veramente) arranco e faccio una fatica tremenda. E buone ferie!

Io sono rientrata da poco da un mix inedito composto da: riscaldamento, camminata, qualche allungo, poi 6x400 progressivi (a botte di 100, partendo da corsa da facile a corsa alla morte) preceduti ognuno da 10 squat e 10 push up (oh versione facilitata eh).
Nella prima parte ho studiato e preso i riferimenti per i 400 prog (la stradina, la panchina, la bandiera blu) e poi ho cercato un angolo nascosto dove fare gli esercizi… mamma mia quanto avrei voluto essere trasparente!! Spero non mi ricapiti sta cosa a casa dove la mattina le facce che incrocio sono sempre le stesse!

Comunque dai, fatto, e anche se il garmin mi dice 10k e qualcosa, non mi sembra proprio di aver corso stamani.

Buona domenica!

[Scut]

Buongiorno! Oggi per me corsa romana, nuvoloso ma tanta umidità, portati a casa 10 km variati e allunghi

[shaitan]

temprato dalla Liguria oggi io a Roma son stato una favola ahahahhahah

cmq per fortuna Scut per quando vai tu in Liguria dovrebbero esserci temperature umane

[Scut]

Menomale perché non posso reggere anche la muerte

[Arla]

Hola!

Qui oggi sembra si stia leggerissimamente meglio...

Stamattina ho fatto 9 km (400 camminata+100 corsetta) su un bel percorso da Borso del Grappa che ho sperimentato un paio di settimane fa, abbastanza pianeggiante e quasi tutto in ombra oltre che pregevole come scorci...
Sudato, ma non in maniera scandalosa!
Aggiunto poi altri due km per prendere della verdura da una bancarella di fiducia al mercato settimanale del nostro capoluogo e, per finire, a casa ho fatto una breve sessione di addominali e upper con pesi.
Diciamo che mi sono guadagnata il pranzo, fusilli con pomodorini saltati e ricotta!

Pomeriggio completo relax, bisogna fare ricarica, che la prossima settimana, anche se sono ancora tecnicamente in ferie, devo riprendere in mano l'organizzazione delle due "Settimane Musicali" che mi aspettano dal 25...

Buona (restante) domenica a tutti!

[Gaietta]

Ciao!!!

@EvaK buone ferieeeeee!!!!!
Noi ieri abbiamo fatto un giro in Appennino con la bimba e siamo riusciti a mettere insieme ben 4 km tra andata e ritorno e un paio di ore di super relax a bordo lago. Stiamo iniziando a convincere Anita che è ora di usare le sue gambe ma è ostica, dura come il marmo! Però è venuta fuori una bella giornata in famiglia, nonostante tutta la fatica di distrarre la piccola o portarla in braccio

Oggi invece mini uscita trail. 40’ circa con la bimba pelosa che non ne aveva mezza dopo la gita di ieri quindi è stato più una passeggiata con corsetta ogni tanto. Però va bene! Anche perché la schiena non è stata contentissima della doppietta quindi meglio che sia stata un’uscita leggera.
Niente di che, solito affaticamento e credo che prenderò la macchina della tortura della tens.

[EvaK]

Hola!
grazie @Gaietta ! Guarda che la tens è solo antidolore, non è realmente curativa.

Oggi per me giornata molto casalinga, nel senso che mi sono allenata qui, per motivi famigliari più che altro.
Combinato "lento" cos' ha detto il coach e infatti i dati erano tutti da lento... anche se con queste temperature lento non è detto che sia facile.
2h45' di bici con dentro 3 blocchi in salita da 30' l'uno. Il primo con 3 ripetute abbastanza facili ma lunghe, il secondo 4 ripetute medie più brevi e il terzo con 5 ripetute più dure e più brevi. In mezzo 10' di discesa.
Cambiata in cantina velocissima e fatti 50' di corsa, 11 km venuti anche belli veloci perchè quando corro dopo la bici ho le gambe belle attive che non sentono la fatica. La sete si però...infatti mi sono fermata 2 volte a bere.
E ho pure bevuto non so quanta acqua oggi pomeriggio, una cosa impressionante.

Domani gitarella fuori porta con dentro una nuotata in piscina e un'uscita in bici. Saranno ferie un po' sui generis, ma va bene, l'importante è staccare dalla routine del lavoro, ne ho davvero bisogno.

[arma70]

temprato dalla Liguria oggi io a Roma son stato una favola ahahahhahah

cmq per fortuna Scut per quando vai tu in Liguria dovrebbero esserci temperature umane

@shaitan sei andato via dalla liguria troppo presto.... Ora si sta meglio.

[jeffetto]

Buongiorno e buone ferie Evak!

Stamattina ho avuto qualche contrattempo in casa e son dovuto uscire tardi. Fatti 8k5 abbastanza facili anche se col caldo, inferiore ai gg passati però, uscito da casa direttamente ed andato fino al Quirinale e ritorno, sarebbe stato interessante incontrare Mattarella che faceva le ripetute, ma niente stavolta
Ho messo dei plantari che avevo da tempo e che scaricano abbastanza la fascia, finché non sarò al 100% meglio la prudenza ..

Stasera riprendono le sessioni di spinning in palestra

Un saluto a tutti