IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

[filattiera]

@muttly ... impressionante. Immagino l'adrenalina per la prima uscita, ma senza gambe non si corre a quei ritmi per 10 km ...

Io ho la fortuna di poter correre: anche qua occorre tenere la distanza di 2 metri, ma non ci si e' mai fermati. Ho provato il test 2x5 km due giorni fa e pensavo obiettivamente di essere messo peggio avendo 2 kg in piu' e almeno 30-40 km di volume settimanale in meno nelle ultime 6 settimane. In piu' ho trovato anche una bella salita di circa 2 km che mi piace: 4% di pendenza media, ma strappi di300 metri e piano fino in vetta. Molto allenante.

[Conca]

@fila...io sono a +5 kg rispetto peso forma + capello lungo...
vado sempre più piano, ma in compenso piaccio molto di più alla mia compagna....

[filattiera]

@fila...io sono a +5 kg rispetto peso forma + capello lungo...
vado sempre più piano, ma in compenso piaccio molto di più alla mia compagna....

L'amore vince su tutto ....

[JJruns]

@muttley....in Veneto si dice, ridendo.... " ma va in mona va...!!!"
(il ridendo è fondamentale per capire il vero senso della frase......)

@net...come è andata su strada dopo le centinaia e centinaia di km fatti sul tappeto ?

Il primo km di muttley è molto più veloce del mio km più veloce mai corso. E quindi mi associo all'invito di origine veneta.

[Conca]

@JJ....e ha il coraggio di scrivere...
"rallento un po’ nei tratti dove incrocio altre persone, a volte passo sull’erba per non avvicinarmi troppo, ma la voglia è tanta e proseguo con un bel ritmo.."
in gara cosa faceva ?

@JJ...ciò dime...come va col peso ? tirame su el morale...

[NeverEndingTravels]

@net...come è andata su strada dopo le centinaia e centinaia di km fatti sul tappeto ?

Ciao @Conca, devo dire bene. Non posso fare gli exploit di Muttley ,ma le gambe girano abbastanza bene ed il gran fondo sono convinto alla lunga serva.

Non sto avendo la minima difficoltà ad uscire 2 volte al giorno anche su strada e non credo di aver perso troppo da inizio marzo. Sono i mesi di Dicembre, Gennaio e Febbraio dove ho perso almeno 15 sec/km
Conto di recuperarne almeno 5 a breve, anche se l'estate non aiuta.

Sono rimasto sorpreso dalla fatica minima che faccio ad andare intorno a @4:45/km. Non che prima facessi fatica, ma mi aspettavo che tornando in strada i ritmi blandi sarebbero stati sui 5:10/5:15. Invece le gambe vanno subito @4:45 senza affanno.

Come già avete detto i collinari sono la piu grande differenza. E neanche tanto la salita, ma la discesa! Ho dei DOMS pazzeschi ancora oggi dai collinari di sabato e domenica.

A proposito di Tapis, il mio si è rotto completamente come forse avete visto su Strava https://ibb.co/xmDSFqB Incredibile come è proprio esplosa una saldatura, anche pericoloso! Fortunatamente si è rotto giusto il giorno prima della fine del confinamento totale. Ed il bello di questa storia è che ho contattato Amazon e sono venuti a riprenderso e mi rimborsano il prezzo pieno. Per cui praticamente ho noleggiato a gratis il tapis per le 7 settimane in cui non si è potuto uscire

Per finire, a proposito di Covid e Decreti: in Spagna la gente si sta comportando ben peggio che in Italia. E' vero che 49 giorni sono tanti senza poter fare nemmeno una passeggiata, ma adesso han dato delle regole che nessuno sta rispettando. Bisognerebbe uscire da soli o al massimo in coppia ed invece è pieno di gruppi. Sport solo in maniera individuale, ed è pieno di ciclisti in gruppo. No ad assembramenti ed è pieno di gruppetti di crossfit e simili. E sopratutto, si può uscire sono una volta al giorno, mattino o sera. Quest'ultima regola mi sono rifiutato di rispettarla visto il disordine generale che c'è.

[Muttley_76]

Grazie a tutti per i complimenti, l’allenamento di ieri è stata una bella iniezione di fiducia!

@conca e @jjruns tranquilli mio padre è veneto!

Credo che i tanti km sul tapis abbiano fatto bene soprattutto per il peso, ho fatto molto fondo lento, e nonostante in questo periodo mi sia sbizzarrito in cucina (pizze, crostate, cheesecake, tagliatelle, gnocchi e chi più ne ha più ne metta) ed abbia un po’ esagerato con gli alcolici, mi sembra di non essere ingrassato (non ho la bilancia quindi non ne ho la certezza, ma potrei anche essere un po’ dimagrito).

[disti]

Grande @Muttley_76, il tapis roulant ti ha fatto bene! Oggi le gambe come sono, hai doms?

A proposito di Tapis, il mio si è rotto completamente come forse avete visto su Strava https://ibb.co/xmDSFqB Incredibile come è proprio esplosa una saldatura, anche pericoloso! Fortunatamente si è rotto giusto il giorno prima della fine del confinamento totale. Ed il bello di questa storia è che ho contattato Amazon e sono venuti a riprenderso e mi rimborsano il prezzo pieno. Per cui praticamente ho noleggiato a gratis il tapis per le 7 settimane in cui non si è potuto uscire

Non potevi chiedere di meglio!

[Conca]

Quindi ricapitolando quelli che hanno usato il tappeto facendo prevalentemente corsa lenta stanno andando bene, io che ho corso pochissimo ma sempre a tavoletta sto andando male....non che mi interessi granché visto il periodo però mi sembra un dato di fatto

[Muttley_76]

@disti grazie, oggi non ho doms, ho fatto 6 km di CL stamattina sul tapis e 15 km di CL fuori questa sera.