Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

[fujiko]

@nadia bella la cosa che hai segnalato, mi sento solo però di mettere in guardia da una cosa: la preparazione per distanze da 3km in giù, se fatta secondo i canoni, e non si è abituati a tirare certi ritmi, può essere molto pericolosa. Occhio. Va fatta seguiti da qualcuno che di atletica (pista ecc) ne capisce, altrimenti si rischia di farsi molto male.

[d1ego]

Data: 11 APRILE 2021 (data provvisoria - in base al maggior numero di adesioni)

Sono capitato anche io qui per caso. Bella idea, che ne dite di cross-postarla anche in altre sezioni?
L'11 Aprile e' gia' fissata come data? A me cascherebbe meglio il 25 ma si puo' fare lo stesso...
E poi potrei cominciare subito con "questa non l'ho preparata per niente"!

[lorenzo64]

Codice: Seleziona tutto

Data: 11 APRILE 2021 (data provvisoria - in base al maggior numero di adesioni)

Grazie, sento il coach cosa dice, "la farei giusto per mettere addosso un pò di adrenalina, non sono in forma"

[Evuelledi]

@d1ego: evai!! esci allora, vai a correre!! Qui dentro oramai la data è l'11 ma solo per il bene di @Esteban che si farà la maratona... se gli si sposta la data continuerà a fare lunghi su lunghissimi su lunghissimissimii....

@fujiko si infatti, quello che mi separa dal click è capire se i tempi ci sono per fare qualcosina di un minimo decente e più che altro cosa fare per queste distanze corte (ovviamente occhi e orecchi aperti.... se avete consigli sono qua!!)

[Esteban32]

Ma voi la mezza la potete anche spostare, rischiate un po' la calazza a spostarla a fine aprile secondo me..
Tanto io sono l'unico ciuccio che si spara la maratona e ha pure un nome diverso "La Maratona dello zio"
e sicuramente 2 settimane in più di lunghi e lunghissimi non ne faccio.. domenica ultimo lunghissimo e poi si fa a scalare, ne ho fatti anche troppi per i miei gusti..

@Esteban, io a Novembre mi sono fatto New York virtual in solitaria e ti devo dire che alla fine non è poi il diavolo correre 3:30 da soli ad un certo ritmo, faccio pochissime maratone, la prossima spero di farla "normale" ma da Settembre io la preparazione la inizio che se va male me la corro e basta.
Pablo

Si si, io ho già fatto un 40 in solitaria, anche se di lento, un 37, un 34, un 36 a RMA e domenica ho un altro 40 lento.. quindi quello non mi spaventa più di tanto.. quel che mi preoccupa è quel 3h15' sparato a caso da Sbrave che non vedo neanche all'orizzonte più lontano col binocolo..

[shaitan]

e più che altro cosa fare per queste distanze corte (ovviamente occhi e orecchi aperti.... se avete consigli sono qua!!)

Nadia io preparai la maratona di milano dell'anno scorso (preparai e basta visto che sappiamo cosa è successo), quindi lunghi e ritmo maratona + mantenimento sul resto fino ad inizio aprile. Feci il test sul km e il miglio (e 5km) a metà luglio per dare un'indicazioni sui tempi necessari... e secondo il coach avevamo "improvvisato"

[Evuelledi]

@shaitan.... il click si allontana...

[bully]

Alb vero che e' bello ri-vedere la stanza un po' attiva!

io vi vedo fare dei tempi da favola!!! Il nostro Esteban ormai e' partito verso pianeti alieni ..... beh potro' dire:"una volta corremmo insieme!!" (in realta' e' una frase che posso dire di molti ) con cui nel tempo ho incrociato le scarpette! ma mi fa davvero molto molto piacere!!!

Io sono a lottare con climi africani che mi impediscono di fare km e progressi .... si vive alla giornata cercando di non regredire troppo ...

buone corse a tutti!!

P.S. ma lo facciamo un Pettorale?!?!?! dai chi si offre? ovviamente i numeri saranno in progressione ripetto alle adesioni (certificate dalle pagine del thread)

[lorenzo64]

il coach ha detto di si. Quindi alla mezza dell'11/4 parteciperei anch'io, cosa devo fare, a parte allenarmi?

[bully]

niente le regole saranno definite in corso d'opera ....
compresi, ovviamente, degli obblighi anch'essi da definire ....

si accettano proposte!

- obbligo di resoconto dettaglito sul forum
- obbligo di indossare il pettorale
- obbligo di Selfie o servizio fotografico
- obbligo di dichiarare il tempo 'obiettivo' (che poi sara' editato ed abbassato adeguatamente )
- etc. etc..