Andare a correre appena svegli 28

[gio91]

Ciao a tutti, mi alleno, vi leggo ma scrivo meno.
Dovevo fare una garetta anche domani ma non sono in mood, allora stamattina ho fatto un po di lavoretti. Ripetute in salita 10x30" con 1:30 di recupero tornando alla base + 10' di progressivo da medio a medio intensivo (4:15- 3:55) ovviamente warmup e defaticamento. Dopo 2 mesi abbondanti torno sopra i 60km settimanali, ancora 2 settimane di carico davanti però...
Buon weekend.

[Arla]

Hola!
Sabato intenso qui sulla pedemontana!
Stamattina ce la siamo presa comoda in previsione della giornata, svegliati con calma e fatto solo un'oretta di Leslie.
Poi a pranzo è venuta una mia amica friulana in strada per il Lago di Garda, così finalmente le ho fatto vedere la casa, e dalle 15.00 alle 18.00 Open Day di una scuola di musica con nani vecchi e nuovi!
Nel frattempo il Capo sbrinava il freezer, adesso mi pigiamizzo e non mi muovo se non per preparare la cena!
Buona serata a tutti!

[Kappi]

Buona serata. Oggi giornata piena di impegni ma stamattina 11 km con 10 allunghi finali li ho fatti.
Domani mattina tempo permettendo corsa in montagna con il gruppo di amici .
Buona serata a tutti

[giokaos]

Buongiorno! Stamattina corsa per sentieri (con frontalina) poi è prevista pioggia per tutto il giorno

[Gloria83]

Buongiorno forum!

Stamattina tempo incerto ma temperatura gradevole, 20 km frizzanti!

[shaitan]

Buondì fatti 27 lenti ma non troppo prima di andare al ristoro della maratona. Sveglia alle 4.30... il prossimo che mi dice "beato te che hai tempo per allenarti lo sdrumo "

[EvaK]

Buongiorno!
Mattinata decisamente impegnativa oggi, dopo settimana piuttosto leggera.
3h di bici con 2 salite appena sveglia, era una sorta di fondo lento ma con 1200 m di dislivello al medio. Fatto guardando costantemente il cielo minaccioso e sfidando un forte vento in pianura.

Tornata, seconda colazione, poi dopo un’oretta uscita di corsa che avrei dovuto fare nel pomeriggio ma ho preferito anticipare per godermi un po’ di divano oggi.
1h20’ di corsa con variazioni, tot 19 km a 4’10” di media, con seconda parte molto sofferta per lo stesso vento di cui sopra, che mi dava schiaffi in faccia, davvero faticoso tenere i ritmi.

Arrivata a casa con una sete tremenda….
Adesso siamo pronti per un piatto inventato con patate speck uova e formaggio . E una doppio malto Poretti 5 luppoli.

[Arla]

Hola!
EvaK, avete fatto l'upgrade allo Spiegeleier!
Qui stamattina pioggia a tratti, tra un tratto e l'altro siamo usciti separatamente per collineggiare un po'...
Preso qualche goccia sulla fine, ma non sgradevole, tempo fresco ma umido, se non altro la pioggia ha eliminato un po'i nugoli di moscerini che nei giorni scorsi erano persino inquietanti!
Comunque fatto 15,5 km con 270 d+ corricchiando abbastanza e abbastanza bene all'inizio, poi alla fine un po'stanca, ma ci sta, tra una cosa e l'altra l'ultima volta che sono andata sopra i 14 è stato a Pavia più di un mese fa...
Salutato due dei cani miei amici e un gattone bianco e ruffiano!
Reintegrato prima con un quarto di torta al caffè e ricotta e poi con carote in padella e pasta al ragù!
Oggi pomeriggio andiamo a vedere una manifestazione di foto a Bassano e intendo fare una merenda adeguata!
Buona domenica a tutti!

[Arjen]

Buondì,
Stamattina uscito più tardi del solito causa meteo avverso.. fatti 14km totali dei quali i primi 7 di CL e i secondi 7 di CM… schivato la pioggia per un pelo anche al ritorno..
Buona domenica!

[Filorunner94]

Ciao a tutti ragazzi
Continuo il periodo di scarico e festeggiamenti post 100km. Sta settimana solo allenamenti a sensazione e settimana chiusa sotto i 100km(97 questa settimana) dopo penso 6 mesi .
Questo weekend doppia corsa sui colli bolognesi. Ieri 18km con parte di Trail stamattina 21km con ascesa a San Luca. Bellissimo correre a mente libera e godersi gli scorci della città dall'alto.
Vedo allenamenti belli tosti da parte di tutti complimenti ragazze e ragazzi
PS: questa settimana doppio festeggiamento perché mi hanno rinnovato il contratto di lavoro per un altro anno sperando che l'anno prossimo sia la volta buona per quello definitivo