Andare a correre appena svegli 30

[Moran]

@JJ: ti sei scontrato con il nostro concetto di "pianura", eh? Per me qualsiasi cosa con un dislivello fino al 2% è pianura come un polder olandese.
Stanotte ho faticato ad addormentarmi per il caldo, ma come da previsioni verso le 3 di notte è arrivata aria più fresca. Alle 6 mi alzo ed esco con 21°, praticamente il paradiso del runner, malgrado un po' di umidità. Faccio 10 km di CL molto tranquilli a 5'54", sudando finalmente il giusto. Speriamo che queste temperature notturne reggano.
Buone corse a tutti.

[nicola_1990]

Anche da me è così: a fine 2020 quando con la zona rossa ci si poteva allenare solo dentro il comune di residenza infatti il mio percorso "piatto" per ripetute e medi era un anello di 1.3 km con due salitine al 2% e altrettanti tratti in discesa con pendenza simile (ed è in effetti l'unico tratto di una lunghezza decente ad essere "piatto" in tutto il comune...l'unica altra alternativa sarebbe una specie di rettangolo di 250 metri proprio dietro casa mia, ma, oltre a non essere propriamente piatto nemmeno lui, vorrebbe dire avere una curva ad angolo retto praticamente ogni 50-60 m...che poi oh nel lockdown a marzo/aprile 2020 me lo facevo anche andare bene e ci facevo pure i lenti, ma direi che anche basta grazie ). Che poi per i lenti a me questa cosa piace anche (anzi, soprattutto d'estate mi infilo spesso anche su strade bianche o tratti di sentiero non troppo ripidi nei boschi qui vicino), e anche un fartlek volendo lo si può fare senza difficoltà (facendo meno caso al ritmo come valore assoluto e più alle sensazioni/cardio, visto che si va per forza più piano). Poi chiaro, per lavori più strutturati non è il massimo (e infatti vado sempre in pista una volta a settimana).

Lato miei allenamenti invece ieri mattina esercizi di potenziamento, oggi invece andrò in pista alla sera.

[victor76]

Buongiorno!
Per me stesso allenamento di ieri, circa 45' di CL... Credo un po' meno caldo di ieri, ma comunque umidità altissima

[shasha74]

Io oggi sono rimasto a
Forte temporale dalle 3 alle 4 in cui sono rimasto sveglio…..quindi ho spento la sveglia

Uscito ore 13:05 in pausa pranzo.

Fatti 8,1k con in mezzo un 5000 in 20’47’. Obiettivo era rimanere sotto i 21’….vabbè abbastanza semplice in periodi normali, ma adesso non era scontato.
Caldo ma non caldissimo

[shaitan]

Obiettivo sopravvivere visto l'orario

[Arla]

Hola!
Parliamo di dislivello? Noi per trovare il (falso)piano dobbiamo prendere la macchina... Ma sono così belle le colline e le montagne subito dietro!
Nel frattempo: ieri il fisio ha detto che mi ha trovato meglio della scorsa settimana (e quindi mi ha fatto molto più male) per cui da martedì prossimo iniziamo un percorso di esercizi di potenziamento mirati e vediamo come va in attesa di ste lastre che se va avanti così il calvario di prenotazione farò nel 2023...
Qui stamattina ha piovuto e si è sperato in un po' di tregua ma già sfumato tutto, adesso faccio un'oretta di addominali e fascia per upper e poi via verso colloquio con nuovo collega (spero) e festa nanesca...
Buon pomeriggio a tutti!

[EvaK]

Prima giornata Livignasca per noi!

In realtà siamo ancora più su, in una casetta al Passo Eira, a 220 m . Costava poco e accettavano anche Rocco

Arrivati a metà mattina, sistemati velocemente e giretto in bici di “acclimatamento”, con finale di 6 km di salita fino a casa (che in teoria non dovevo fare). Un’oretta e mezza.

Poi corsa, 10 km sulla famosa ciclabile che si vede nelle foto. Meraviglioso.
Una vallata a misura di sportivo, serverà e tentuta benissimo, con due strade distinte per bici e pedoni, tante zone relax attrezzate….
E io spompa. Perché davano temporali, era già tardi e dunque saltato il pranzo.. in più correre a 1800 m da 0 richiede adattamento . Va beh fatta la genialata poi ci siamo rifatti con pane bresaola e formaggio in una delle aree relax

Volevo dirvi che stamattina ho acceso il riscaldamento e messo il pile .

[gio91]

Io quando salgo a Livigno vado sempre all ‘ Alpino. Vai pure a cena che se dici che sei una sportiva ti trattano con i guanti.

[grantuking]

Riscaldamento?

[gambacorta]

riscaldamento, @Evak hai la febbre???