IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

[3d0]

Complimenti @shasha x Atene, ho letto anche il "racconto".

Sulle camminate a parere mio tutto fa brodo. Anche x la testa. Poi sempre meglio camminare 1h che stare seduti in ufficio

Io con i miei malanni bene ma non benissimo. Oggi ho finalmente un pochino più di voce. Sono stato fermo in questi giorni, oggi ho provato 1h di tapis cercando di non sudare, di respirare solo con il naso e di bere molto. Domani sto tranquillo, sperero di riuscire a correre fuori sabato. Non ho visto le previsioni, se sono brutte ripiegherò sul tapis. Poi domenica prossima innanzi tutto spero di essere in griglia, a quel punto chi vivrà vedrà.

Forse è il caso di andare da uno specialista, magari x queste laringiti, più he tonsilliti, magari si può fare qualcosa a livello preventivo. Poi in ogni caso, maratone dopo la prima settimana di novembre, visto come sono fatto e dove vivo, meglio non metterle in cantiere...

[riccardoyaya]

@conca non sai quanto mi sono gasato anch'io quando ho visto il pettorale!!! ... Stamattina 13km Recovery @5.00 oggi pomeriggio 20km partendo da ritmo lento @4.30 finendo a ritmo moderato @4.00.
Non vedo l'ora di correre questa maratona!

[Conca]

@riccardo....l'adrenalina sarà così tanta che il problema principale sarà partire piano... bisogna avere bene in testa la scaletta da rispettare e non sbagliare un secondo al km almeno fino alla mezza. Domenica simulazione della prima mezza che farò in gara....

@poco...in effetti è un social anche il forum....

[Marcos]

dopo la CL e magari con la trasformazione

E magari sta cagata della trasformazione l’hai detta tu e non io.

si possono fare anche dopo un medio o ripetute

Certo, dopo le ripetute te ne fai a fare gli sprint in salita. Bravo, bella idea. Gambe cotte dalle ripetute, quale miglior cosa che fare un lavoro di forza muscolare ? Geniale.

[JJruns]

Cos'è la trasformazione?

[Marcos]

Cos'è la trasformazione?

Una teoria in voga in passato per cui ad ogni lavoro di forza andava fatto seguire un lavoro di trasformazione.
Ad esempio per trasformare le forza degli sprint in salita consigliavano di fare subito dopo velocità (es. ripetute brevi)
Poi si è capito che era una stupidaggine e più deleterio che altro.

[riccardoyaya]

La trasformazione.... È una teoria... Cioè che x esempio prima fai un lavoro di forza come possono essere sprint in salita o anche esempio un lavoro con dei pesi (basse reps alto carico) poi trasformi andando a correre 1km.... 2km a bomba

[JJruns]

:Denghiu!
Roba che, anche funzionasse, non farò mai. Esco, riscaldamento, corro, casa, doccia, divano.
Cosciente che non migliorerò mai più di tanto, ma al momento bene così.. Io comando la corsa, non il viceversa..
Grazie ancora.

[shasha74]

@alberto @edoardo
Io il PB l’ho fatto con delle Asics DS trainer 21 con 600km .....poi ho fatto anche una maratona con scarpe appena tolte dalla scatola.
Io vado a sensazione, se non sono scariche io correrei con quelle vecchie.

[Marcos]

Cosciente che non migliorerò mai più di tanto, ma al momento bene così.. Io comando la corsa, non il viceversa..

Gli sprint in salita servono più per prevenire infortuni che per migliorare.
Se fai ripetute, medi, ecc sinceramente non vedo la differenza.